Vode sa šećerom da biste uklonili vezice

Ako ste se bavili sportom dok ste bili dijete, vrlo je vjerojatno da bi nakon vježbanja, primjerice u školi ili u srednjoj školi, vaša majka ili baka preporučile piće vode sa šećerom kako bi spriječiti, smanjiti ili ukloniti vezice, Kao što se može zamisliti, tretira se tako popularan kao tradicionalni lijek, koji je korišten u mnogim kućama i koji se, zapravo, i danas ističe po tome što je vrlo čest u dovoljno domova. No, je li istina da je to pomoć, a prije svega je korisna protiv ukočenosti nakon sportskih ili fizičkih vježbi?

Razlog zbog kojeg je konzumacija vode sa šećerom nekad bila uobičajena kada su se čipke pojavile bila je zbog njegove povezanosti s kristalizacijom mliječne kiseline u mišićima, pa se smatralo da je voda za piće sa šećerom pomogla smanjiti mliječnu kiselinu. Kristalizira se u mišićima nakon vježbanja više ili manje intenzivne tjelesne aktivnosti.

Cilj? Osloboditi se kristala laktoze kroz vodu sa šećerom jer se smatralo da je laktat glavni uzrok pojave vezica.

Međutim, pitka voda sa šećerom na vezicama je doista potpuna pogreška, jer nakon sportske vježbe, laktat (ili kristali mliječne kiseline koji se formiraju u mišićima tijekom tjelovježbe) brzo napuštaju mišić i dospiju u krvotok, tako da se eliminira samo nekoliko minuta kasnije vježbe. Zapravo, kao što su mnoge znanstvene studije pokazale da su, na primjer, izvršili biopsiju mišića kod sportaša čim su obavili fizičku aktivnost, Ne postoje čak ni kristali mliječne kiseline nakon sportske vježbe.

Shvatiti da se doista suočavamo s rasprostranjenim mitom jest otkriti što uzrokuje pojavu razderotina: mikro fibrilarni lomovi koji se javljaju u mišićukoji zatim uzrokuju upalu koja je uzrok boli. Drugim riječima, kada vježbamo fizičku vježbu, osobito na intenzivan način, mišić teži da se skrati kako se napetost razvija.

Kada ekscentrične kontrakcije koje prevladavaju u intenzivnim vježbama generiraju vrlo jaku napetost u mišićima, nastaju mikro prekidi različitih mišićnih struktura, koje nastaju osobito kod ljudi koji su malo naviknuti na vježbanje.

Očito, i kao što smo već spomenuli u nekoliko navrata, Najbolji način da se spriječi bol je grijanje i istezanje prije i poslije sportova, Osim toga, vrlo je korisno vježbati progresivno, polako, osobito ako vježbe zahtijevaju ekscentrične kontrakcije i nismo toliko naviknuti na njih. temeVježba Sportske ozljede

More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Siječanj 2021)