Vitamini i minerali za poboljšanje koncentracije
Znamo da je pravilna prehrana, kao i zdrava i zdrava prehrana od vitalnog značaja kada želimo održati zdrav životni stil i svakako dobro zdravlje.
A to je da adekvatna prehrana dopušta da se održi strukturni i funkcionalni integritet neurona, specijaliziranih stanica mozga koje zahtijevaju uglavnom dvije tvari za ispravno funkcioniranje: kisik i glukoza.
Prvi se dobiva disanjem, zbog čega stručnjaci preporučuju prakticiranje opuštanja i meditacije dubokim udisajima, jer pomaže u koncentracija, što je idealno za ljude koji zahtijevaju bolju i ispravniju intelektualnu izvedbu.
Međutim, drugi se dobiva adekvatnim unosom ugljikohidrata, koji se na kraju probave pretvaraju u glukozu, koju naše tijelo tada može apsorbirati.
Vitamini za poboljšanje koncentracije
Među vitamini koji u određenom smislu pomažu u poboljšanju koncentracija, nalazimo sljedeće:
- Vitamin E: možemo ga pronaći, na primjer, u suncokretovim uljima.
- Vitamin B1: govedina, mahunarke i cjelovite žitarice.
- Vitamin B3: mahunarke, perad, jaje, govedina i riba.
- Vitamin B12: mliječni proizvodi, jaja i meso.
Minerali za poboljšanje koncentracije
Naravno, među minerali koje nam, poput vitamina, mogu pomoći poboljšati koncentraciju, oni se ističu:
- Magnezij: cjelovite žitarice, zeleno povrće, orašasti plodovi i sjemenke.
- Cink: plodovi mora, meso i riba.
- Željezo: uglavnom u zelenom lisnatom povrću.
U Naturalternativa | Početna pravna sredstva za polaganje ispita Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeMinerali Vitamini