Vitamini i minerali za poboljšanje koncentracije

Znamo da je pravilna prehrana, kao i zdrava i zdrava prehrana od vitalnog značaja kada želimo održati zdrav životni stil i svakako dobro zdravlje.

A to je da adekvatna prehrana dopušta da se održi strukturni i funkcionalni integritet neurona, specijaliziranih stanica mozga koje zahtijevaju uglavnom dvije tvari za ispravno funkcioniranje: kisik i glukoza.

Prvi se dobiva disanjem, zbog čega stručnjaci preporučuju prakticiranje opuštanja i meditacije dubokim udisajima, jer pomaže u koncentracija, što je idealno za ljude koji zahtijevaju bolju i ispravniju intelektualnu izvedbu.

Međutim, drugi se dobiva adekvatnim unosom ugljikohidrata, koji se na kraju probave pretvaraju u glukozu, koju naše tijelo tada može apsorbirati.

Vitamini za poboljšanje koncentracije

Među vitamini koji u određenom smislu pomažu u poboljšanju koncentracija, nalazimo sljedeće:

  • Vitamin E: možemo ga pronaći, na primjer, u suncokretovim uljima.
  • Vitamin B1: govedina, mahunarke i cjelovite žitarice.
  • Vitamin B3: mahunarke, perad, jaje, govedina i riba.
  • Vitamin B12: mliječni proizvodi, jaja i meso.

Minerali za poboljšanje koncentracije

Naravno, među minerali koje nam, poput vitamina, mogu pomoći poboljšati koncentraciju, oni se ističu:

  • Magnezij: cjelovite žitarice, zeleno povrće, orašasti plodovi i sjemenke.
  • Cink: plodovi mora, meso i riba.
  • Željezo: uglavnom u zelenom lisnatom povrću.

U Naturalternativa | Početna pravna sredstva za polaganje ispita Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeMinerali Vitamini

ŠTA NISTE ZNALI O BELOM LUKU! Prof. dr Mihajlović (Ožujak 2024)