Vitamini i minerali tijekom adolescencije

mladost To je vrlo važna faza u životu osobe, ne samo zato što je u tom razdoblju kada se formira njegova osobnost i sazrijeva i fizički i emocionalno, nego zato što je to vitalna faza za njegov razvoj i rast.

Stoga je od suštinskog značaja da roditelji posebnu pažnju posvete prehrani adolescenata, jer je vrlo važno pratiti ne samo zdrav način života (uz konzumiranje duhana i alkohola, tako uobičajenog u adolescenata, to je vrlo komplicirano ), ali da bi prehrana bila što zdravija.

Koji su najvažniji vitamini?

Iako je doprinos svih vitamina svakodnevno bitan za pravilno funkcioniranje tijela, u adolescenciji se povećava potreba određenih vitamina.

S jedne strane, folna kiselina i vitamini B6 i B12 su uključeni u sintezu tkiva i metabolizam proteina.

S druge strane, zbog rasta kostiju koja adolescentica pati od puberteta, zahtjevi za vitaminom D se povećavaju.

Niti bismo trebali zaboraviti druge važne vitamine koji su uključeni i sudjeluju u dobrom funkcioniranju i rastu stanica: vitaminom A, C i E.

A najistaknutiji minerali?

S obzirom da je jedan od najistaknutijih vitamina u rastu kostiju adolescenata vitamin D, očigledno povećava potrebu za kalcijem, budući da kalcij treba taj vitamin za njegovu pravilnu apsorpciju u našem tijelu. Ovaj mineral je posebno važan za djevojčice, jer slabi unos kalcija tijekom adolescencije može u budućnosti utjecati na razvoj osteoporoze.

Ističu se i drugi minerali, kao što je željezo (kada se volumen krvi povećava zbog povećanja tjelesne mase kod dječaka i kod djevojaka zbog početka menstruacije), cink (koji intervenira u spolnom sazrijevanju i rastu), magnezij joda, bakra i fosfora.

Slika | bcmom Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeMinerali Vitamini

что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Srpanj 2024)