Vitamin F
Postoji velika raznolikost vitamini, koji se izdvajaju ponajprije kao bitne hranjive tvari prisutne u većini namirnica koje svakodnevno konzumiramo, koje sudjeluju u velikom broju funkcija našeg organizma, neophodne su za njegovo ispravno funkcioniranje.
Iako postoje popularni vitamini s popularnog stajališta, istina je da samo mali broj ljudi sigurno zna što je skriveno ili što je poznato kao vitamin F.
Što je vitamin F?
Iako je tako pozvano, istina je to Vitamin F nije sam po sebi vitamin, ali na ovaj način nazivamo nezasićene masne kiseline, bitan za naše tijelo, i naglašavanje prije svega linoleinske kiseline.
Vitamin F su polinezasićene masne kiselinekoji su podijeljeni prije svega na omega-3 i omega-6, na čije smo vrline i blagodati već razgovarali u mnogim trenucima.
Prehrambene prednosti vitamina F
vitamin F (ili, što je isto, polinezasićene masne kiseline) su zanimljive kada je riječ o smanjenju razine visoki kolesterolsmanjuje razinu lošeg kolesterola i povećava dobar kolesterol.
Stoga je konzumacija hrane bogate vitaminom F zanimljiva kada je u pitanju voditi brigu o našem kardiovaskularnom sustavujer smanjuje hipertenziju i njeguje i štiti naše arterije.
On je sposoban ojačati imunološki sustav, pa je zanimljivo povećati obranu.
Također postaje zanimljiva hranjiva tvar u liječenje depresije.
Hrana bogata vitaminom F
Ističu se sljedeće namirnice:
- Plava riba: losos, skuša, sardine i tuna.
- Suho voće: kao orašasti plodovi, bademi i kikiriki.
- ulja: poput maslinovog ulja, suncokreta, soje i sjemenki.
Slika | orinoko42 Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevitamini
