Vitamin C pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti
Svake godine tisuće ljudi umire zbog patnje tzv kardiovaskularne bolestikao posljedica, prije svega, loših i štetnih životnih navika. U tom smislu, mnogi stručnjaci upozoravaju da je konzumacija duhana ili alkohola, uz pretjeranu konzumaciju masti u prehrani, jasan pokazatelj rizika obolijevanja od ove vrste bolesti.
Iz tog razloga, neophodno je da osoba dobije test krvi svake godine (u slučaju da ne postoji vrsta dodatnog stanja, ili svakih šest mjeseci ako morate kontrolirati bilo koji indeks ili patologiju), kao način da saznate imate li visoki kolesterol ili ako imate visoki trigliceridi.
No, kao što je studija nedavno pokazala, čini se da održavanje dobre razine vitamina C nastoji smanjiti rizik od obolijevanja od ove vrste bolesti.
Što su kardiovaskularne bolesti?
kardiovaskularne bolesti oni su također medicinski poznati kao bolesti srca, iako je istina da se oni jednako sastoje ne samo od poremećaja srca, nego i od krvnih žila.
Mislim, Kardiovaskularne bolesti sastoje se od niza poremećaja i stanja srca i krvnih žila, I postaju, zapravo, vodeći uzrok smrti u gotovo cijelom svijetu.
Zapravo, kako je Svjetska zdravstvena organizacija izvijestila prije nekog vremena, procjenjuje se da je u 2012. od kardiovaskularnih bolesti umrlo oko 17,5 milijuna ljudi. Štoviše, njih je oko 7,4 milijuna bilo zbog koronarne bolesti srca, a 6,7 milijuna zbog moždanih vaskularnih nesreća.
Koji su glavni faktori rizika za kardiovaskularne bolesti?
Pokazalo se da postoje određene navike (ne samo hrana) koje postaju izravni uzroci osobe koja boluje od kardiovaskularnih bolesti. Na primjer, konzumiranje duhana i alkohola i slijediti sjedeći način života oni su izravno povezani uzroci.
I te navike se manifestiraju u osobi u obliku prekomjerne težine i pretilosti, visoke razine kolesterola, triglicerida i šećera, a također i visokog krvnog tlaka. Svi oni imaju tendenciju povećati rizik od srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara, među ostalima.
Stoga se s medicinskog stajališta pokazalo da smanjiti potrošnju šećera i soli u prehrani, zajedno s uklanjanjem alkohola i duhana, te održavati redovitu tjelesnu aktivnost Pomaže na vrlo pozitivan način kada je u pitanju smanjenje rizika od moždanog udara ili srčanog udara.
Kako vitamin C pomaže protiv kardiovaskularnih bolesti?
Kao što je znanstveno dokazano, održavanje dobre razine vitamina C pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.
Uzmimo, primjerice, dansku studiju u kojoj je praćeno više od 100.000 ljudi. Utvrđeno je da ljudi koji su imali višu razinu vitamina C u svojoj krvnoj plazmi imali su mnogo nižu stopu srčanih bolesti.
Još jedna znanstvena studija, objavljena u specijaliziranom izdanjuAmerican Heart JournalPokazalo se da je svako povećanje vitamina C od 20 μmol / L povezano s nižom smrtnošću zbog zatajenja srca (za oko 9% manje).
Zato, znajte to svaka osoba treba 90 mg. dnevno da bi se gotovo 100% pokrilo dnevnu potrebu za vitaminom Cpomaže kod prevencije ove vrste bolesti. Međutim, moramo imati na umu da ova preporučena dnevna količina ovisi o spolu i dobi osobe. Stoga je najbolje pogledati sljedeće preporuke:
Preporučena količina vitamina C prema stadiju života:
- Bebe do 6 mjeseci: 40 mg
- Bebe od 7 do 12 mjeseci: 50 mg
- Djeca od 1 do 3 godine starosti: 15 mg
- Djeca od 4 do 8 godina: 25 mg
- Djeca od 9 do 13 godina: 45 mg
- Adolescenti (muškarci): 75 mg
- Adolescenti (djevojčice): 65 mg
- Odrasli (muškarci): 90 mg
- Odrasli (žene): 75 mg
- Trudnice: 85 mg
- Umirete tijekom laktacije: 120 mg
Da bi se osigurala ta potrošnja, dobra je ideja znati Hrana bogata vitaminom C, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevitamini
