Vitamin C za jesen i zimu: koje su prednosti

Hladnoća se već počinje pokazivati ​​na horizontu, Nestali su dani kada su nas visoke temperature pratile do sumraka, trenutke koje smo nekad izlazili s prijateljima na živahnu ljetnu terasu. No, ulaskom u rujan, nema drugog izbora nego se vratiti na posao i na kraju na našu rutinu što je prije moguće, iako to znači ponovno rješavanje prometnih gužvi, rokova ili naj autoritarnijih šefova.

Istina je da je za zimu ostalo još nekoliko mjeseci za početak šetnje. I unatoč tome, postoji mnogo ljudi koji već uklanjaju kapute i šalove iz svojih ormarića. U nekim gradovima, kao što su Madrid, Burgos ili Soria, temperature mogu pasti u nadolazećim tjednima. I naravno, cijela ova situacija može uzrokovati da budemo više izloženi gripi i prehladama.

Koje su prednosti vitamina C?

Zbog toga se čini vrlo važnim brinite o sebi i poduzmite određene mjere kako se naše zdravlje ne bi pogoršalo, I tu dolazi scena vitamina C, hranjiva tvar koja sadrži mnoge prednosti za naše tijelo i da ćemo polako ići polako:

Jača naš imunološki sustav

Vitamin C je prirodna hranjiva tvar koja pomaže ojačati cijeli naš imunološki sustav. To je moćan antihistamin koji nas može učiniti manje je vjerojatno da će uhvatiti gripu i prehladu, Stoga preporučujemo da uzmete a dobra doza vitamina C u bilo kojem doručku prije odlaska na posao. Sigurno će vam vaše zdravlje zahvaliti.

Vitamin C je snažan antioksidans

Još jedna korist vitamina C mora učiniti s popravkom tkiva i rana. To je zbog toga što ovaj hranjivi sastojak ima najviše popravljajući učinak na našu kožu, organe, vene i arterije. Isto tako, ovaj vitamin sadrži moćni antioksidansi, s kojim možemo ojačati sve naše zube i desni.

Završite probleme s vidom

Vrlo je normalno da određeni ljudi koji dođu u treću dob počnu patiti od problema s vidom koji se kasnije mogu pretvoriti u druge ozbiljnije bolesti poput katarakte. U tom smislu, vitamin C igra najvažniju ulogu u poboljšanju vida.

To je zato što pojačava dotok krvi, što će proizvesti da oba oka uvijek rade ispravno.

Smanjuje pojavu slobodnih radikala

Svaki put kad pušimo cigaretu ili pijemo alkohol, ono što se naziva oslobađanje slobodnih radikala proizvodi se u našim tijelima, komponenta koja uzrokuje da budemo više izloženi duhanskom dimu.

U tom smislu, vitamin C je snažan saveznik koji ih može napasti i na taj način spriječiti to toksične komponente mogu dugotrajno oštetiti naš organizam, Sve to kasnije može dovesti do ozbiljnijih bolesti rak pluća, gušterače ili jetre.

Kako možemo uzimati vitamin C? U bogati voćni sok i voćnu salatu

Sada kada ste postali svjesni važnosti uzimanja vitamina C, dat ćemo vam niz ideja kako biste mogli uživati ​​u ovoj komponenti potpuno prirodan način:

  • Prirodni sok od naranče Ne znam za vas Ali ja osobno volim započeti dan s ukusnim sokom od naranče, svježe iscijeđenim i bez dodanih šećera (A ako je s pulpom, bolje je). Na taj način možete iskoristiti sve prednosti vitamina C i započeti dan s dobrom energijom.
  • Makedonija jagoda, mandarina, kivi i lubenica. Trebate li eksploziju okusa na vašem nepcu koji istovremeno sadrži visoku koncentraciju vitamina C? Tu voćnu salatu možete pripremiti kao desert za vaše ručkove ili večere. Također možete dodati malo stevije po želji kako biste poboljšali njezin okus.

Postoje kapsule i topive pilule koncentriranog vitamina C, iako je jednako preporučljivo uzeti izravno sokove od plodova bogatih vitaminom C, ili jesti samo voće.

Sokovi mogu biti ujutro naranče, mandarine ili sokovi od grejpa. Ali da, moramo paziti da ne uzmemo vitamina C na pretjeran način, budući da neki stručnjaci i liječnici preporučuju uzimanje samo jednog soka dnevno, osobito ujutro, kako se ne bi pretjerivali i da njihov doprinos u šećerima može biti kontraproduktivan.

Dakle, kao što smo vam već rekli u nekom trenutku, Prikladnije je i preporučljivo uvijek uzeti cijeli voće umjesto sokova, Ako vas zanima više o ovoj temi, preporučujemo da pročitate članak Zašto je bolje jesti cijele naranče umjesto soka, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevitamini

10 Superfoods You Can Grow in Your Backyard - Gardening Tips (Lipanj 2020)