Vitamin B1

Između ostalog, neophodno je za stvaranje enzima koji omogućava razgradnju i asimilaciju ugljikohidrata, igrajući vrlo važnu ulogu u funkcioniranje živčanog sustava.

Upravo zbog tih problema, njegov nedostatak svakako se očituje kroz vrlo ozbiljne probleme živčane, psihičke, pa čak i kardiovaskularne prirode.

Općenito se u našoj prehrani može naći u dovoljnim količinama, ako je moguće svakodnevno.

To je od vitalne važnosti jer za razliku od drugih vitamina (kao što su vitamin A, o čemu smo raspravljali prije nekoliko dana), agencija nije u mogućnosti akumulirati rezerve Banke vitamin B1.

Koje su funkcije vitamina B1 ili tiamina?

  • Uključen u apsorpciju glukoze u živčanom sustavu.
  • Pomaže dobro zdravlje očiju.
  • Neophodan za ispravno zdravlje živčanog sustava.
  • Ona intervenira u pretvaranju hrane u energiju.


Hrana bogata Vitamini skupine B.

Dnevne potrebe vitamina B1

godine

ljudi

žene

Do 6 mjeseci0,20,2
7 do 1 godine0,30,3
1 do 3 godine0,50,5
4 do 8 godina0,60,6
9 do 13 godina0,90,9
14 do 18 godina1,21,0
19 do 70 godina1,21,1

Kao što vidimo prehrambene potrebe vitamina B1 ili tiamina ovise o dobnoj skupini i spolu u kojem se nalazimo.

Hrana bogata vitaminom B1

U nastavku ćemo sažeti što su Hrana bogata vitaminom B1:

hrana

Vitamin B1 (mg)

zob1,20
Zobene mekinje1,10
Kukuruzne žitarice1,50
grašak0,45
pistacije0,25
Bijela riža0,25
Punomasno mlijeko0,10
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevitamini

Vitamin B1 Deficiency Symptoms (Srpanj 2024)