Korisni savjeti za izbjegavanje gladi između nekoliko sati

Kontrola apetita nije jednostavna. Dakle, znajući kako kontrolirati apetit je bitno da izgubite težinu i izgubiti težinu učinkovito. I da je i kada je osoba slijedi određene mršavljenja dijeta ili želite izgubiti težinu bez sljedeće dijeta, kao i kada se jednostavno vole da zadrži težinu u pravilan lik, \ t kontroliraju apetit To postaje jedna od najprikladnijih opcija. I, iznad svega, znati kako ga lako kontrolirati i bez da postane prava glavobolja.

No, kao što možda mislite, u većini slučajeva kontroliranje apetita je još teže od donošenja odluke o odlasku na dijetu.

To znači da osoba mora podnijeti želju za jelom i izbjegavati sjeckanje posebno između sati, što je jedan od mogućih uzroka prekomjerne težine (osim, naravno, drugih nezdravih navika kao što je slijediti dijetu koja nije uravnotežena i ne prakticira fizičku vježbu).

Kontrola apetita ne znači gladovati, ali kontrolu nad našom željom da jedemo dok ne dođe trenutak kada, u stvari, moramo jesti.

Na taj način uspijevamo distribuirati obroke onako kako bi trebali, izbjegavajući kljuvanje i dolazak s manje gladi pri svakom obroku. No, istina je da je početak kada predlažemo kontrolu apetita uvijek najteži.

Savjeti za smanjenje gladi i ne jesti između obroka

Jedan od glavnih elemenata koji pomažu kada je u pitanju kontroliraju apetit je motivacija, A to je imati na umu da stvarno želite izgubiti težinu i biti jasno o prednostima održavanja vaše idealne težine, pomoći će vam pozitivno kontrolirati da dreaded osjećaj gladi.

Sljedeći osnovni savjeti također će biti korisni.

Izbjegavajte grickanje

Osobito kljuvanje između nekoliko satikoji postaje najveći neprijatelj naše prehrane i posebno naša težina, pogotovo ako želite izgubiti težinu i slijedite dijetu mršavljenja.

I što radite ako ste gladni prije nego što dođete do glavnog obroka? U tim slučajevima najbolja opcija je da se odlučite za laganu hranu s malo masnoće, Najbolji? Jedite na primjer komad voća, prirodni jogurt, neki integralni ili dekstrinirani kolač ...

Iako, ako dijelite obroke tijekom dana, imat ćete manje želje za užinom između obroka.

Jedite pet puta dnevno

Jeste li to znali Prilikom raspodjele glavnih obroka u 5 puta dnevno korisno je da ne budete toliko gladni do sljedećeg obroka? Razlog tome je što na taj način našem tijelu ostavljamo dovoljno vremena da bolje metabolizira ono što smo progutali, ali nećemo imati želudac tako prazan da bi pojeo ploču pri sljedećem obroku.

Pomoći će vam ne samo u kontroli apetita, već iu količinama koje jedete, ali ćete stići s manje gladi za svaki obrok. Za to je najbolje rasporediti obroke na sljedeći način: doručak, ručak, ručak, snack i večera.

Žvakati polako i uvijek uživati ​​u hrani

Ljudi koji brzo jedu imaju veću vjerojatnost i predispoziciju za prekomjernu težinu i pretilost, budući da naš mozak nije primio signale koji ukazuju na to da više nismo gladni, pa ćemo nastaviti jesti dok konačno ne bude prekasno.

Prema tome, Polako žvakanje hrane i jela i bez žurbe pomoći će vam da zaustavite trenutak kada je vaš želudac potpuno zasićen.

Izbjegavajte kupnju kada ste gladni

Dokazano je da ako odete u supermarket ili trgovinu kako biste kupili glad, normalno je da kupujete nezdrave proizvode kao što su industrijska pekara, čokolade ili kolačići. I vrlo je vjerojatno da ste već sami provjerili: koliko puta niste otišli u supermarket prije ručka, i na kraju završite bacanjem u košaricu košaricu prehrambenih proizvoda koji zapravo nemaju ništa što učiniti s onim što ste isprva kupovali?

Ako idete kupiti hranu nakon ručka, vjerojatno ćete samo kupovati ono što je potrebno i osim toga vrlo je moguće da se odlučite samo za zdravu hranu.

Ostali korisni savjeti koji će vam puno pomoći

S jedne strane, uvijek je tu Poslužite obrok na tanjuru i odmaknite hranu od stola, To će vam pomoći da izbjegnete sjeckanje, i iznad svega, bit ćete u iskušenju da to ponovite.

S druge strane, to je bitno imati strpljenje i prije svega puno motivacije, Strpljenje je neophodno da bi vam pomoglo, a ne samo da kontrolira apetit, nego da slijedite svoju prehranu mršavljenja. Dok će vam motivacija pomoći da se ne povučete i ostavite. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax (Svibanj 2024)