Korisni savjeti za zdravu prehranu na poslu

Sigurno mnogi od vas moraju jesti ili ručati na vlastitim poslovima. Istina je da vas savršeno razumijem, jer ponekad je nemoguće otići kući i malo se odmoriti jer jedva imamo pola sata da jedemo. Zbog ove situacije, mnogi ljudi odluče uzeti hranu za rad i jesti je izravno tamo bez potrebe da troše previše vremena u tom procesu.

U većini slučajeva to je najkorisnije rješenje za nastavak našeg rada što je prije moguće. Ali, naravno, ovaj sustav "izraziti gutanjem" također To može imati negativne učinke na naše zdravlje, pogotovo što se tiče svega naš crijevni sustav odnosi se.

A to je da ako zloupotrijebimo ovu praksu, samo ćemo dobiti to na duže staze trpimo na primjer proljev, konstipacija, visoki kolesterol i čak dijabetes. U tom smislu, iz NatureVia savjetujemo vam da, kada stigne ručak, uzmete a trenutak mira i tišine Nakon niza savjeta koje ćemo opisati u ovom članku.

Tri zdrava savjeta za jelo na poslu

Treba napomenuti da je većina njih vrlo ih je jednostavno provesti i teško da će značiti radikalnu promjenu u vašoj rutini. Zbog toga vam preporučujemo da to učinite Dajte im priliku.

Recite zbogom brzoj hrani

Već znamo da nam restorani brze hrane općenito nude brzo i održivo rješenje za vrijeme ručka. Za samo pet minuta ćemo imati spremnu hranu koju možemo "proždrijeti" u pravom treptaju oka.

Međutim, imajte na umu da većina tih namirnica uopće nije zdrava. Hamburgeri sadrže visok sadržaj zasićenih masnoća, a kruh je također izrađen od rafiniranih brašna koje su obično najštetnije za naše zdravlje.

Sve to bez spominjanja da su bezalkoholna pića koja prate ovu vrstu hrane visok sadržaj šećera to će samo zanemariti našu liniju i da idemo učiniti da se osjećate kao najviše pampered i uzrujan u vrijeme povratka na naš posao.

Napravite tjedni izbornik

I što možemo učiniti da se hrana pripremi prije odlaska ujutro na posao? Prije svega, Trebat će nam malo organizacije s naše strane, U tom smislu, svaki put je potrebno više da se postane kalendar obroka tjedno gdje smo već istaknuli hranu koju ćemo uzeti od ponedjeljka do petka

To vam ne moramo reći Vaša prehrana mora biti što zdravija i uravnotežena moguće. Iako postoje neke namirnice poput voće i povrće koje možete pripremiti za samo nekoliko minuta i možete bez problema podnijeti svoj posao.

To se događa, primjerice, s salate, Oni se mogu uzeti hladno, sami ili jednostavno ukrasite bilo koje jelo, dok su u isto vrijeme vrlo jednostavni za transport u bilo kojem tupperwareu. Možete učiniti isto s voćem koje možete umiješati u ukusnu voćnu salatu što i što možete uzeti kao konvencionalni desert. Sve je popraćeno s puno vode da bi se uvijek hidratizirala.

Odredite mjesto i vrijeme gdje ćete jesti

Jeste li vi jedan od onih koji u vrijeme ručka jednostavno se isključuje i počinje jesti ispred zaslona računala dok u isto vrijeme radi? Pa, vrijeme je dajte sebi malo predaha, Trebate uzeti bilo koju hranu kao vrstu rituala koji ne možete propustiti.

To je prostor vremena morate se pridržavati te potrebe i gdje vam ništa ili nitko ne smeta. Za to je dobra ideja napustiti radno područje (poput ureda) i jesti u još jednom području odvojeno kao blagovaonica ili soba koja je manje koncentrirana na ljude.

I morat ćete žvakati vrlo dobro svaki komad hrane, tako da ćete uživati ​​puno bolje sve njegove okuse kroz nepce. Zapamtite to jedenje je jedno od najvećih zadovoljstava koje postoje i uživanje u dnevnoj rutini natjerat će vas da se vratite na posao s većim pozitivizmom. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temehranjenje

Kako da živiš Fitness Lifestyle I FITT Motivacija (Svibanj 2022)