Neuravnotežena prehrana: kada je hranjenje neadekvatno
Uvijek imamo tendenciju govoriti o važnosti našeg zdravlja što je moguće različitije i uravnoteženije prehrane. Primjerice, prije nekoliko godina i od te poznate informativne kampanje zabilježili smo važnost konzumiranja 5 obroka voća i povrća svaki dan.
No istina je da danas još uvijek ima mnogo ljudi koji se ne brinu za svoju prehranu i prate neuravnoteženu prehranu, s očitim rizicima za zdravlje.
Pokazalo se da oni koji slijede neuravnoteženu prehranu također imaju tendenciju održavanja nezdravih i nezdravih životnih navika. Na primjer, ne vježbaju redovito tjelovježbu i imaju tendenciju da budu prilično sjedeći. Kao posljedica toga, kao što ćemo znati u cijeloj ovoj bilješci, oni se opasno povećavaju u težini (kao i rizik od patnji bolesti i srodnih patologija).
Što možemo razumjeti neuravnoteženom prehranom?
Jasno je da, prije nego što govorimo o neuravnoteženoj prehrani, moramo objasniti što je uravnotežena ishrana, a iznad svega ono što se njome podrazumijeva.
U biti uravnotežena ishrana je ona koja sadrži dovoljne količine esencijalnih hranjivih tvari i kalorija, koji su neophodni za razvoj i optimalan rast pojedinca u svakoj fazi njihovog života. Osim toga, ova dijeta treba spriječiti prehrambene nedostatke ili ekscese.
Stoga za uravnoteženu prehranu moramo dobiti potrebne hranjive tvari za dobro održavanje zdravlja, prilagođavajući se individualnim potrebama prema dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i načinu života.
Drugim riječima, to bi trebala biti prehrambena prehrana koja osigurava ugljikohidrate, proteine i masti u odgovarajućim omjerima, uz vitamine, minerale, antioksidante i druge spojeve i preporučene tvari.
Stoga, kada naša prehrana nije u skladu s tim osnovnim principima, nalazimo da je hrana koju slijedimo neuravnotežena. Osim toga, Ako je dijeta neuravnotežena, uobičajeno je da je i nezdrava, kako pokazuju statistike.
To je osnovno, budući da je očito da oni koji ne mare zbog toga što je njihova prehrana uravnotežena, neće se baviti konzumiranjem onih namirnica koje su zapravo korisne za njihovo zdravlje. Najčešći je, zapravo, to odabrati visokokaloričnu, nezdravu hranu bogatu šećerima i mastima.
Zdravstveni rizici nakon neadekvatne prehrane
Pretilost i pretilost
Nakon neuravnotežene prehrane slijedi dijeta koja je stvarno loša, negativna za zdravlje. Stoga je jedna od njenih posljedica više nego vidljiva - i očigledna - povećanje težine kao rezultat konzumiranja nezdrave i visoko kalorične hrane.
Ovo povećanje težine ima tendenciju da uzrokuje prekomjernu količinu masti u našem tijelu, tako da se akumulira, što ima ozbiljne posljedice na naše zdravlje. Na primjer, prekomjerna težina koja se ne liječi tijekom vremena može utjecati na naše razine masti u krvi, uz povećanje rizika od ozbiljnih bolesti, kao što su dijabetes ili visoki krvni tlak.
Povećan rizik od dijabetesa
Kao što smo kratko spomenuli u prethodnim crtama, pretilost favorizira pojavu višestrukih zdravstvenih poremećaja, kao što su kardiovaskularne bolesti ili dijabetes.
U posebnom slučaju dijabetesa, pojavljuje se kada su naše razine glukoze u krvi iznad onoga što se smatra normalnim, što se može dogoditi zbog niske proizvodnje inzulina ili otpornosti na njega, ili zbog gušterače. ne proizvodi ga u dovoljnoj količini ili zato što stanice ne reagiraju normalno na njega (mogu se pojaviti oba uzroka).
Ako uzmemo u obzir da oni koji održavaju neuravnoteženu dijetu obično slijede nezdravu prehranu koja se temelji na visokokaloričnoj hrani, povećanje tjelesne težine obično utječe na rizik obolijevanja od dijabetesa u bliskoj budućnosti.
Rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2 je veći, bolest koja se povezuje upravo s osjećajem nezdravih životnih navika, prekomjernom težinom ili pretilošću te sjedilačkim načinom života.
Ostale kardiovaskularne bolesti
Osim dijabetesa, neuravnotežene prehrane, osobito bogate kolesterolom, zasićenim masnoćama i šećerom, imaju ogroman negativan utjecaj na naše kardiovaskularno zdravlje.
Ova je posljedica još veća kada je hrana jednako niska u voću, povrću i drugim namirnicama bogatim vlaknima. Što utječe na povećani rizik od koronarne bolesti srca i ateroskleroze (sužavanje arterija), jer je uobičajeno da su kolesterol i trigliceridi visoki.
Povećan rizik od anemije
Uobičajeno je zanemariti potrošnju hranjivih namirnica, bogatih hranjivim tvarima i temeljne za pravilno funkcioniranje našeg tijela.Na primjer, pokazalo se da oni koji slijede neuravnoteženu prehranu imaju više problema s željezom, jer je njihova prehrana obično niska u ovom esencijalnom mineralu.
To može uzrokovati anemijakoja se pretvara u kronični umor i mučninu, umor, slabost i bol u mišićima i zglobovima. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
