Savjeti za brigu o zdravlju u proljeće

Svake godine, nakon duge zime pune kiše, vjetra i hladnoće, uobičajeno je da se mnogi ljudi raduju dolasku proljećejer je naš krajolik preplavljen prekrasnim i predivnim cvijećem, povećava sate sunčevog svjetla i uz sve to se osjećamo sretnijim i življim.

Iz tog razloga ima tendenciju da kaže da se krv mijenja proljeće, jer zbog povećanja sunčevog zračenja i promjena koje se događaju u samoj meteorologiji, one uzrokuju utjecaj na naše tijelo što rezultira uticajem proizvodnje određenih hormona. Budući da u proljeće postoji manji broj noćnih sati, proizvodnja melatonina varira, što dovodi do promjena u fizičkim i emocionalnim reakcijama osobe.

Ali, kao i svako godišnje doba, također ima svoje zastoje. Primjer se nalazi u izgledu straha proljetne alergije, Sastoji se od vrlo čestog procesa koji pogađa mnoge ljude u ovom trenutku. Kada patimo od alergije, to znači da naše tijelo prepoznaje kao tvar koja se zove alergen, koja izaziva alergijski odgovor vašeg imunološkog sustava, što pak dovodi do niza kliničkih manifestacija bolesti i alergijskih reakcija. Dakle, alergija na proljećei alergija na sam pelud proizvodi sezonski rinitis, čiji simptomi variraju od jednog do drugog pacijenta, iako se u pravilu karakterizira iritacija i svrbež očiju, nosa, ždrijela i nepca.

Ako želite uživati ​​u a proljeće s zdravljem, evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se brinete o svom zdravlju tijekom ove lijepe i ugodne sezone u godini.

1. Izbjegavajte proljetnu alergiju i kontakt s peludom

Ako obično patite od alergije, vrlo je vjerojatno da će se povećati tijekom proljetnih mjeseci. Ako je tako, postoje neki savjeti koje trebate imati na umu, što će biti vrlo korisno. Smanjuje aktivnosti na otvorenomosobito u onim satima u kojima je pelud "aktivniji": između 5 i 10 sati ujutro i 7 do 10 sati noću.

Izbjegavajte izlazak u vjetrovitim danimabudući da je ovih dana oprašivanje više, pa je koncentracija polena veća. S druge strane, čuvaj prozore zatvorene tijekom noći, i one našeg vozila kad izađemo na ulicu, iu slučaju korištenja Klima uređaj koristi filtre.

Kao iu bilo kojem drugom godišnjem dobu, s ciljem zaštite očiju od sunca svaki put kad izađete van stavite naočale za sunce.

2. Vježbajte na otvorenom

Ako ne patite od alergija, tjelovježba na otvorenom, kada proljeće stigne, odlična je mogućnost za sport, uživanje u dobrom zdravlju, a prije svega za uživanje u najljepšim slikama ove sezone..

Zapamtite da je praksa tjelesnog vježbanja bitna, pogotovo kada se prakticira redovito. Idealan je za uživanje u dobrom zdravstvenom stanju i fizičkom stanju. Također, vrlo je zanimljivo pomoći vam poboljšati raspoloženje i osjećati se bolje o sebi.

Dovoljno je vježbati između 30 i 40 minuta dnevno željene tjelovježbe: to može biti hodanje, trčanje, vožnja bicikla ... Naravno, ne zaboravite da se ne preporučuje intenzivna ili prekomjerna tjelovježba.

3. Vodite brigu o svojoj prehrani i odlučite se za svježu hranu

Hrana je temelj našeg zdravljaStoga je neophodno održavati uravnoteženu i raznoliku prehranu, zdravu i zdravu. Vrlo je zanimljivo odabrati svježa sezonska hranakoji pružaju sve bitne hranjive tvari koje će vaše tijelo trebati u ovo doba godine: pune su vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari koje se ne mogu propustiti.

Ne zaboravite se odlučiti za voće, povrće, povrće i svježe povrće. Niti mogu biti mahunarke, žitarice (također u njegovoj integralnoj verziji), ribe, bijelo meso i orašasti plodovi.

4. Ukusna sezonska hrana

Nema ništa bolje od uživanja sezonske hranekoje, kao što zasigurno znate, su namirnice koje se mogu naći samo na tržištu određenih mjeseci u godini, jer je njihova kultivacija ili proizvodnja specifična za ta vremena. To nam osigurava da ove namirnice čuvaju i održavaju sva njihova nutritivna svojstva netaknuta, kao i njihove prednosti i organoleptička svojstva.

U proljeće možemo uživati ​​u marelice i jagode, osim što je već u mjesecu svibnju s drugim plodovima koje nalazimo osobito ljeti, kao što je slučaj trešnje / višnje, lubenice i dinje.

Ostale korisne savjete kako se brinuti o sebi u proljeće

Osim savjeta koje smo vam dali, ispod ćemo otkriti i druge briga za proljeće koji će vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja u ovo lijepo doba godine. Vrlo je vjerojatno da će se neki od savjeta ponoviti, ali će vam pomoći da ih još više predstavite:

  • Sada kada sunce počne izgledati, pokušajte češće preplanuti, pogotovo kada ćete biti na nekoliko sati na ulici. Preporučuje se da se zimi preplani, jer oblaci mogu proizvesti čak i mnogo više negativnog učinka na zdravlje naše kože.
  • Pokušajte ostati uvijek dobro hidrirani, piti puno tekućine. Ne zaboravite da je preporučljivo piti najmanje 2 litre vode dnevno. Također možete odabrati infuzije, tisane ili čajeve (hladni ili sladoled, na primjer, ako imate toplinu).
  • Vježbajte u prvim satima ujutro ili navečer, kako biste izbjegli najtoplije vrijeme.
  • Ako krenete na plažu ili na bazene, uvijek dobro zapamtite da se dobro zasladite.
  • Lijekove maslačka ( svojstva maslačka), obično su korisni u sezonskim promjenama. Da biste to učinili, jednostavno uzmite dvije kapsule prije svakog obroka ili jednu do dvije infuzije dnevno tijekom tjedan dana.
  • U slučaju alergije, trebate biti oprezni s proljetnim alergijama. Za to je korisno da prozori budu zatvoreni tijekom dana, posebno u one dane s najvišom razinom peludi u okolišu, i da se kuća hladi noću.

Slike | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeproljeće

PRIČA O SLOZI | ZDRAVKA ZA ZDRAVLJE 75 (Ožujak 2024)