Savjeti za prevladavanje tuge

Postoje mnoge vrste tuge, smrt voljene osobe, kućnog ljubimca, suočeni s razvodom ili razdvajanjem, gubitak posla se nastavio tijekom vremena. I sve to ima zajednički nazivnik prolaska kroz bolnu, ali nužnu fazu koja obično traje mali prostor vremena.

Neki ljudi vjeruju da je tuga loša stvar i razmišljaju o tome da budu u pravu u kratkom roku, ali to nije uvijek moguće. Zapravo, dvoboj mora proći da ili da, i prevladati. U slučaju da se vremenski produžuje, tada je potrebno zatražiti pomoć od stručnjaka.

Načela i trajanje

Dvoboj je prostor vremena između bolnog događaja i njegovog prevladavanja, Svaka osoba je različita, svijet, i stoga, oni mogu imati različite duele. Koliko dugo bi to trebalo trajati? Pa, veliki dio stručnjaka ukazuje na ono što je potrebno.

Drugi misle da je to dulje bolje, jer činjenice možemo potaknuti ako smatramo da je to već prije prevladano, a zapravo nije. Primjerice, prihvaćanje smrti neke osobe znači reći da je dvoboj nadvladan, a trajanje može biti do dvije godine. Nakon tog vremena mora postojati promjena, ma kako mala.

Pozitivan aspekt žalosti

Žalost je stvarno prirodno stanje. Za vrijeme dvoboja, ljudi koji su u ovoj fazi otkrivaju nove stvari u svom životu, to jest, ono što je pozitivno je ponovno razmisliti o novim situacijama, razmišljati o smrti, vremenu kada smo ovdje, znajući gdje Želimo ići i koje ciljeve imamo u životu.

Velik dio ljudi koji prolazi kroz tešku fazu žalovanja obično mijenjaju svoje perspektive i tijek svojih zadataka. To ih čini jačim i na najbolji način suočavaju se s svakodnevnim problemima. Male stvari su one koje sada imaju smisla, a zabrinutost zbog same činjenice da se to dogodi zauzima stražnje sjedalo. To jest, pokušavaju više uživati ​​u životu.

Što učiniti kako bi ga prevladali

Iako to nije lako, u ovoj fazi moramo poduzeti i korake kako bi se dvoboj učinio podnošljivijim. Ne možemo a da ne plačemo, osjećamo ljutnju i uzmemo našu negativnu stranu, u stvari, dobro je da je tako. Ali također možemo uvesti u praksu savjete koji će ići vrlo dobro.

Španjolsko udruženje protiv raka, AECC, nudi nekoliko preporuka za prevladavanje ove bolne faze, kao što je okružite se ljudima i razgovarajte o onome što se dogodilo, To uzrokuje da se osoba ne zatvara i može dijeliti osjećaje koji su bili vrlo duboki.

S druge strane, dobro je napraviti analizu pozitivnih stvari koje imamo u našem životu. O djeci, braći, prijateljima, našem poslu ili onim što smo gradili da budemo sami.

Ova analiza daje osjećaj optimizma i utvrđuje da stvari vidimo, malo po malo, iz drugačijeg gledišta. Važno je ne osjećati se loše zbog plakanja ili biti u tom stanju. Prihvaćanje prošlog stanja žalosti je temelj za njegovo prevladavanje.

Ljudi koji su podvrgnuti tugovanju često napuštaju svoje navike. Ne žele ništa, mogu razviti depresiju i prestati. Ovaj šok ili početni utjecaj moraju trajati malo, pa se moramo vratiti u našu rutinu kako bismo osjetili da smo korisni.

Ostanak doma ne pomaže, više nego lamentirati, pa jednom ili dva tjedna je prošlo, dobro je napustiti kuću, otići u kino, upoznati prijatelje, otići u kupovinu. Nastavite naš život malo po malo, nikad iznenada.

Najnegativniji aspekt ne prevladavanja tuge je ostati zaglavljen i razviti određene bolesti koje su povezane s umom. To je slučaj gore navedene depresije, koji može završiti s osobom koja ih vodi do apsolutne samoće i smrti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom.

Život bez straha- Ana Bučević (Srpanj 2022)