Savjeti za uživanje u dobrom i zdravom Božiću

Tijekom božićnih blagdana, tradicija označava da jede mnogo više nego u drugim tjednima godine, a neki ljudi na kraju uzimaju više mesa i ribe nego obično. Moguće je slijediti dobre navike na te datume, za što je potrebno planiranje i kontrola.

Obroci i večere su dominantna tema takvih zabava. Jedna od činjenica koja čini obroke obilnim je zbog društvenosti, Tradicija ljude okuplja u kući ili restoranu, ali uvijek s zajedničkim nazivnikom: stolom i hranom. Na taj način delicije postaju izgovor za održavanje ovih susreta i glavna su osnova proslava.

Rituali, i vjerski i poganski, obilježavaju dane kada trebate jesti više ili manje, i mnogi se navikavaju na to, slijede tradicije i obilato jedu.

Nekada su najbolja jela bila rezervirana za najuzvišenije prigode, kada su meso i riba ispali u određene dane, dok je ostatak tjedna pokušavao proći s nešto manje važnim jelima, kao što su kruh, krumpir ili mahunarke. ,

Ugodan gost je još jedan razlog zašto završite jesti puno više ovih dana. Kada odete na mjesto gosta, morate se ponašati, jesti ono što vam daju, probati nove delicije i okuse, i jesti gotovo sve. I u višku.

Kako jesti zdravije

Nakon niza savjeta, možete jesti zdravije, spasiti liniju i ne postati debeli tijekom Božića. U određenim jelima i večerama povrće i mahunarke mogu se uvesti bez dosade.

Prvo kuhajte juhu od povrća, prije mesa; popratite sekunde orašastim plodovima ili mahunarkama, stavite ražanj s voćem i povrćem kao predjelo, ili ponudite ananas ili limun sorbet jednom večeru.

Voda je najbolji saveznik za sve vrste hrane. Iako je neizbježno ne piti alkohol ovih dana, to se ne preporuča. Za nugat je bolje konzumirati kvalitetno vino, vodu i čašu likera. Time ćemo se sljedećeg dana osjećati puno bolje, a probava će biti brža.

Još jedan način da se jela lakše spase je uštedjeti grickalice, ići na prvu i drugu u isto vrijeme. Jedinstveno jelo, snažnije i kvalitetnije, može biti najbolja opcija da jedete manje, na zdrav način i da probate one slastice koje svi želimo.

Nakon velikog ručka ili večere, kao što je Božić, preporučljivo je završiti dan s nekim voćem i vlaknima. To je najbolji način da tijelo nastavi s uobičajenim prehrambenim navikama.

Navike su zdravije

Stranke pomiču raspored i navike, ali mnoge od njih mogu se pratiti kako bi se fizički i psihički bolje osjećale. Ustajte više ili manje u isto vrijeme i zadržite rutinu Pomoći će nam da nas ne zavedu duge gozbe. Srdačan doručak također će organizmu očistiti i nećemo biti toliko gladni kada je u pitanju jelo.

Igranje sportova na Božić pomaže u održavanju našeg rasporeda i zdravog života koji prakticiramo. Vježba će održati naše tijelo da se nosi s bingeom, opusti um prije tolikih blagdana i stresa i pomaže uravnotežiti tijelo.

Što bismo trebali izbjegavati u ovim praznicima

Da bi uživali u dobrom i zdravom Božiću, bolje je sve isplanirati kako se ne bi uznemirili ili ne kupili potrebne delikatese jer su gotovi.

Organizaciji je potrebno ne trošiti više nego što je potrebno da bi se pronašla skuplja hrana nego inače. Ako prije kupimo ono što nam treba, uštedjet ćemo novac i vrijeme.

Još jedan savjet je da ne napadate i zlostavljate predjela ili tapase, onda ćemo biti prepuni na prvom i drugom tanjuru, a mi ćemo pasti u božićne ekscese.

Kako izbjeći Božićne ekscese?

Stručnjaci procjenjuju da je za Božić općenito mi obično masnim oko 3 kilogramanešto što se prevodi u to da ćemo za samo nekoliko dana konzumirati apsolutno iste kalorije koje bismo jeli, primjerice, tijekom tjedna u bilo koje drugo doba godine.

Ali ako ste osoba zabrinuta zbog ekscesa, a prije svega zbog svoje dijeta i za vaše zdravlje, postoji niz osnovnih savjeta koji će nam puno pomoći tijekom ovog Božića, pogotovo ako ne želimo udebljati, ili ako imamo srodne probleme kao što su hipertenzija, dijabetes, ili mi stvaramo dijeta za mršavljenje, Zapamtite savjete koje predlažemo:

  • Ne zaboravite da je crno vino manje tovno od bijelog vina. Ali pazite, kao i mnogi nutricionisti priznatog prestiža (kao što je slučaj s Juliom Basultom), ne zaboravite da vino nije zdravo.Ukratko, svako piće koje sadrži alkohol je stvarno štetno za zdravlje.
  • Daleko od živaca i uzbuđenja tih stranaka, dobra preporuka bi bila da se jede opušteno i opušteno, što će nam pomoći da ne trpimo pretežak, kao što smo se upoznali prije nekoliko dana.
  • izvesti vježba i dani prije večere ili obroci i odmah nakon njih, sljedeći dan, ako želite, još je jedna stvarno pozitivna opcija, s obzirom da ćemo spaliti one kalorije koje se konzumiraju, zbog toga što naše tijelo nije koristilo.
  • Ako ste dijabetičar, zapamtite da postoji određen broj tipične slatkiše i nugat bez šećera posebno napravljen za dijabetičare.

Naravno, posebno, preporučujemo nešto još važnije: uživajte u ovom Božiću, s radošću, entuzijazmom i uzbuđenjem, ali prije svega uzimajući u obzir vrlo važnu maksimu: budi sretan, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeBožić

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes (Studeni 2019)