Predivne prednosti šumske kupke (shinrin-yoku)
šumska kupka ili šumska kupka Kao što je poznato, to je terapijska praksa koja dolazi iz Japana, zemlje u kojoj je poznata i prakticirana 30-ak godina.
U Japanu je ova terapija poznata kao shinrin-yoku ", što znači šumska kupka, provodeći više vremena među drvećem ili oko drveća, hodati između prirode s pet osjetila.
Uvijek smo znali da hodanje na otvorenom i disanje čistog zraka daju nam mnoge prednosti za naše tijelo i naš um.
Istraživanje i studije koje su proveli Qing Li i Tomoyuki Kawada pokazali su to korak dalje i od 1982. godine Japan je proveo nacionalni zdravstveni program, znanstveno dokazujući da šumsko kupanje poboljšava zdravlje.
Koristi šumske kupke nadilaze disanje samo svježeg i čistog zraka, udišemo i korist od ulja koje drveće i biljke emitiraju kako bi se zaštitili od insekata i klica, a ime ovih ulja je phytoncides koji nam pomažu ojačati naš imunološki sustav.
Šumsku kupku možemo smatrati i aromaterapijom, terapijom koju dobivamo kroz mirise koje opažamo.
Koje su prednosti šumske kupke?
Fiziološki učinci šumske kupke otkriveni u studijama s različitim ljudima prije i nakon izlaganja šetnji prirodom su sljedeći:
- Smanjenje krvnog tlaka.
- Smanjenje razine stresa potvrđeno mjerenjem razine kortizola u slini, bio je biomarker koji se koristi za mjerenje stresa.
- Smanjenje razine glukoze u krvi.
- Pomaže stabilizirati živčanu aktivnost.
- Jača imunološki sustav, dok ga aktivira.
- Smanjuje razinu tjeskobe i tjeskobe.
- Smanjuje umor
- Povećajte energiju
- Pomaže poboljšati kognitivni sustav.
- Povećava razinu intracelularnih protutumorskih proteina, povećavajući obranu protiv tumora i virusa.
U istočnim zemljama liječnici preporučuju šumsku kupku kao dopunu drugim terapijama u bolesnika s rakom.
Otkrijte kako biste trebali napraviti šumsku kupku
Pa, a onda se možete početi pitati, je li dovoljno na selu da vam da šumu, a onda vam otkrijemo način na koji vam savjetujemo da uživate u šumskoj kupci i iskoristite sve njegove prednosti ,
Šumska kupka ne ide samo na izlet, ne vježba na selu, to je sporija i meditativna šetnja, tiha kontemplacija u blizini stabala svega što okružuje šumu, u tišini, bez mobitela, ili glazba, radi se o slušanju i uživanju u onome što nam majka i mudra priroda daju.
Kao što smo opisali gotovo na početku ovog posta, morate hodati među prirodom oštrenje pet osjetila, vid, sluh, miris, dodir i okus, na sljedeći način:
Kada mirno hodamo među prirodom, ono što vidimo zadovoljava, ljepotu krajolika, raspon boja, osjećamo se mirno, opušteno, čujemo buku vjetra koji se kreće i istiskuje lišće, mirišemo miris koji dolazi iz biljaka i drvo drveća, teksture koje nude različiti elementi koji su dio prirode pri dodiru, drvo drveća ima različite teksture, lišće, kamen.
Da biste osjetili okus sudjelovali u ovoj aktivnosti, terapeuti savjetuju pripremiti infuziju ili čaj i uživati u tišini, uživajući samo u zvukovima koje nam priroda nudi.
Terapija koja se provodi šumskom kupkom može se smatrati balzamom za sve i za sve uzraste, osobito u svijetu iu trenutku u kojem živimo naš svakodnevni život okružen i zakačen za nove tehnologije.
Što čekate da vam pruži divnu i blagotvornu šumsku kupku?
