Efekt odbijanja
Onaj koji se zove povratni učinak Ona postaje jedna od najvećih briga i jedan od glavnih neprijatelja svih onih ljudi koji slijede dijetu za mršavljenje.
Zašto? Temeljno, jer s povratnim efektom napokon završavate oporavkom težine koja je prvobitno bila izgubljena tijekom praćenja dijete za smanjenje težine.
Međutim, ne samo analizirati što je povratni učinak, ali koji su uzroci povratnog efekta i kako izbjeći povratni učinak uvijek postaje temeljna opcija ili element za znati prije nego slijedite dijetu, točno tako da je njegovo praćenje optimalno i da se postigne željeni rezultat.
Što je povratni učinak?
Smatra se da povratni učinak predstavlja oporavak kilograma koji su izgubljeni s dijetom za mršavljenje nakon što se završi režim mršavljenja..
Koji su uzroci povratnog učinka?
Iako ih ima nekoliko uzroci povratnog efektajedan od glavnih je da osoba teži uklanjanju navika koje su slijedile tijekom prehrane i vraća se kako bi povratila one koje su ga dovele do te prekomjerne težine: na primjer, ne jede zdravo i da puno industrijske pekarnice ili ne prati količine, On prakticira fizičke vježbe i ne slijedi uravnoteženu prehranu.
Također možemo susresti ljude koji su slijedili dijetu razrjeđivanja, ali malo uravnoteženu. Obično su to prehrana koja eliminira određene hranjive tvari ili skupine hrane, što na kraju ne samo da dovodi do opasnih nutritivnih deficita, nego također negativno utječu na činjenicu da osoba završi s hranom koja je zabranjena tijekom prehrane.
Eliminacija prakse tjelesnog vježbanja također je još jedna uobičajena navika koja uzrokuje pojavu zastrašujućeg povratnog učinka, pogotovo zato što prelazi iz aktivnijeg načina života (tijekom praćenja prehrane), do više sjedećeg života.
Kako izbjeći povratni učinak
- Slijedite dijetu mršavljenja Propisuje i obrađuje registrirani dijetetičar ili registrirani nutricionist. Ova dijeta trebala bi nam pružiti manje kalorija, ali apsolutno sve potrebne hranjive tvari, uvijek u odgovarajućoj mjeri.
- Gubitak težine trebao bi biti progresivan: to znači da uopće nije zdravo za osobu da brzo izgubi na težini, jer osim što je vrlo štetna za zdravlje, također teži bržem povećanju težine. Stoga, ključ je za izgubiti težinu malo po malo. Strpljenje i dosljednost u prehrani uvijek su temeljni.
- Nastavite vježbatiOd vitalne je važnosti ne samo održavati izgubljenu težinu unutar onoga što bi se smatralo idealnom težinom. Također je važno uživati u dobrom zdravlju i zdravom načinu života. Uobičajeno je da, nakon što se izgubi ciljana težina, mnogi ljudi vjeruju da su već ispunili, a ne samo da ne završe s dijetom, već idu na više sjedeći život. To je pogreška koja će s vremenom utjecati na oporavak izgubljene težine.
- Nakon završetka dijete, slijedite dijetu za održavanjeKao što pokazuje njegovo vlastito ime, od vitalne je važnosti slijediti dijetu za održavanje koja pomaže da se ne povrati izgubljena težina. Ne može se zamisliti kao dijeta sama po sebi, budući da je dovoljno uvijek odabrati prirodne i nisko-masne proizvode i konzumirati samo kalorije koje trošimo.
U Naturdietas | Kako izbjeći povratni učinak
Slika | Rachel Zack Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
