Orašasti plodovi se ne hrane

To je vrlo uobičajeno orasi postaju masnipogotovo zato što u svom hranjivom sastavu možemo naći visok sadržaj masti, tako da je njegov kalorijski sadržaj jednako visok.

Naravno, moramo imati na umu da nije isto što i konzumirati prirodno sušeno voće, da su oni koji su, na primjer, kuhani ili prženi, neki proizvodi ili grickalice, usput rečeno, vrlo česti u supermarketima i velikim površine: prženi kikiriki, prženi ili prženi bademi ...

Međutim, kako kažu iz španjolske vegetarijanske unije, danas zapravo ne možemo reći da orašasti plodovi postaju masni. Ako u ovu izjavu govorimo o rezultatima meta-analize koja je provedena u Španjolskoj i koju je objavio časopis American Journal of Clinical Nutrition, koji je to potvrdio konzumacija orašastih plodova ne uzrokuje prekomjernu težinu, niti uzrokuje nakupljanje masnog tkiva.

Istraživanja pokazuju da orašasti plodovi zapravo ne udebljaju

Za razliku od onoga što obično misli, stvarnost je da je jedna od glavnih osobina ili prehrambene dobrobiti orašastih plodova to što povećavaju termogenezu - sagorijevanje kalorija - tako da se konzumacija orašastih plodova ne samo ne bi ugojila , ali oni čak pomažu u održavanju metabolizma aktivnim duže vrijeme.

To se može pretvoriti u nešto što je još lakše razumjeti: što je veća potrošnja oraha, to je manja tjelesna težina. U stvari, iako je do sada savjetovano konzumiranje ne više od 25 grama orašastih plodova dnevno, stvarnost je da čak i oni ljudi koji su konzumirali više od 100 grama orašastih plodova dnevno u različitim provedenim testovima, ova potrošnja pretvorena u povećanje tjelesne težine. Čak je iu nekim slučajevima došlo do smanjenja težine.

Američko udruženje dijetetičara navodi da iako orašasti plodovi imaju mnogo kalorija i masti, nova znanstvena istraživanja su pokazala da mogu pomoći u mršavljenju.

Stoga, ako vam se sviđaju orašasti plodovi koliko se sjećamo da zapravo ne dobivaju masnoću, oni vam mogu pomoći da izgubite težinu i čak su korisni za vaše srce i za vlastito kardiovaskularno zdravlje.

Naravno, ako ne želite neopravdano dodavati dodatne kalorije i da će se udebljati, uvijek se pokušajte odlučiti za prirodne orašaste plodove, nikada ne pržene.

Ako želite znati više, preporučujemo da znate kalorije oraha.

Slike | Putovanje / IainBuchanan Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.