Krom

krom To je esencijalni mineral za naše tijelo, a na kraju i za naše zdravlje. Budući da ga naše tijelo ne može proizvesti, jedini način da ga osiguramo je hrana, uvijek se odlučuje za hranu bogatu kromom.

Kako starimo, zadržavamo manje kroma, pa je dodatak bogat kromom zanimljiv i koristan u ovoj vrlo važnoj fazi života.

Funkcije Chromea

  • Stimulira sintezu masnih kiselina i kolesterola.
  • Važno u metabolizmu masti.
  • Važno u metabolizmu inzulina.
  • Održava ispravan krvni tlak.

Prednosti kroma

Osim funkcija kroma navedenog u prethodnom odjeljku, ona također pruža sljedeće prednosti:

  • Pomaže u razdvajanju šećera, tako da pomaže u liječenju dijabetesa.
  • Održava krvni tlak u krvi na normalnoj razini.

Preporučene dnevne količine kroma

Preporučuje se preporučena dnevna količina od više od 25 ug kroma, što se smatra medicinski prikladnim i stoga nedostaje zdravstvenih rizika.

godineljudižene
0-6 mjeseci0,20,2
7-12 mjeseci5,55,5
1-3 godine1111
4-8 godina1515
9-13 godina2521
14-18 godina3524
19-50 godina3525
+51 godina3020
Trudnoća i dojenje-18 godina25
Trudnoća i dojenje+18 godina35

Simptomi nedostatka nedostatka kroma

Deficit kroma može uzrokovati:

  • Mala tolerancija na glukozu.
  • Povišene razine šećera u krvi.
  • Razine visokog kolesterola.

Hrana bogata kromom

Ovdje su glavni izvori kroma:

hrana

Sadržaj preglednika Chrome
(100 gr.)

žumance

183 mg

sirup

121 mg

Pivski kvasac

117 mg

teletina

57 mg

sir

56 mg

Mosto

47 mg

Integralni kruh

42 mg

Pšenične mekinje

38 mg

Cijeli šećer od trske

35 mg

med

29 mg

Krumpir (stari)

27 mg

Pšenične klice

23 mg

tjestenina

15 mg

špinat

10 mg

banane

10 mg

durenje

7 mg

Obrano mlijeko

3 mg

Tko će možda trebati dodatke kroma

Uglavnom oni ljudi koji imaju dijabetes i oni koji žele povećati HDL kolesterol i smanjiti ili smanjiti LDL kolesterol.

Terapijske primjene kroma

  • Oni koji žele razviti mršav mišić (sportaši).
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. tememinerali

KROM 2018 PRO MODELS (Rujan 2020)