Najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru

Uvijek je uobičajeno da gledamo ono što jedemo u svakom trenutku, u nutritivnom sastavu hrane koju odabiremo, a posebno u njihovom unosu kalorija, kao iu ono što jedemo u najvažnijim obrocima dana. ali manje je uobičajeno gledati u vrijeme kada ih jedemo, Međutim, jeste li znali da je vrijeme koje držimo u jelu gotovo jednako važno kao i ono što jedemo?

Nema sumnje da je doručak najvažniji obrok u danu, ne samo zato što postaje prvi obrok u danu i zato što je korisno pružiti našem tijelu esencijalne hranjive tvari i energiju koja joj je toliko potrebna da bi ustao i trčao. tijekom jutra, ali za vrijeme tijekom kojeg smo postili u vrijeme sna. Ali i hrana i večera, ručak i užina.

Korisna opcija s nutritivnog stajališta je otkriti koje su najbolje doba dana za doručak, ručak i večeru.

Najbolje vrijeme za doručak

Za razliku od onoga što se pogrešno misli Nije prikladno ili preporučljivo odmah pojesti doručak kad izađemo iz kreveta, U tom smislu, prema mnogim nutricionistima, najbolje je odgoditi doručak sat do sat vremena nakon što ste ustali.

Kao što smo vam već rekli u nekoliko trenutaka, Važno je ne preskočiti prvi obrok u danu, budući da su različite znanstvene studije potvrdile rizike da naše zdravlje ne uključuje doručak ili loše ponašanje.

O tome što bismo trebali doručkovati, možemo pronaći iz nutricionističkog stajališta s dva aspekta: dok izvješće o Međunarodni časopis o pretilosti osigurava da je najbolji doručak bogat masnoćama (kao što je onaj koji sadrži pržena jaja, slaninu i tost), drugi nutricionisti savjetuju jesti neke mliječne proizvode, svježe voće i žitarice za doručak.

Najbolje vrijeme za jelo

Vrlo je uobičajeno da ne radimo iste sate tijekom cijelog tjedna, iako mnogi zdravstveni stručnjaci kažu da bi to bilo najpreporučljivije, jer naše tijelo ostaje mnogo stabilnije.

Što je najbolje vrijeme za jelo, najprikladnije je jesti između 13:00 i 15:00 sati.Nije preporučljivo to učiniti nakon tog vremena, jer su neke studije pokazale da se gubi manje težine.

Ako se odlučite za prvo i drugo, najprije možete birati jelo bogato povrćem, a na sekundu koje daje malo masnoća, ali je vrlo bogato proteinima visoke biološke vrijednosti, kao što su jaja, pileća prsa, losos, jedini ili zec. ,

Najbolje vrijeme za večeru

Budući da dok mi spavamo naše tijelo ne može sagorijevati toliko kalorija, večera je obrok na dan u kojem treba unositi manje kalorija do usta, jer je tijekom noći potrebno manje energije.

Najbolje je ručati između 20:00 i 21:30., nikada kasnije, jer je najčešći da idemo u krevet između 22:30 i 23:00.

A na ono što bismo trebali večerati, možete odabrati zelene salate, pečenu puretinu s povrćem, tune taquitos ... Za razliku od onoga što obično radimo, nije preporučljivo jesti voće na večeri.

Slike | Musée de l'horlogerie / s vjetrom / Michael Stern / Geoff Peters Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeDoručak za večeru

Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći (Svibanj 2024)