Najbolji prirodni zaslađivači: koliko ih ima i koji su

Iako se povećava broj ljudi koji biraju beli šećer kako bi zasladili svoje obroke, deserte i piće, istina je da ima i više ljudi koji su potpuno svjesni njegovih posljedica i nisu tako pozitivne ili korisne za naše zdravlje.

Kao što smo vidjeli ranije, u čijoj smo poruci razgovarali s vama zašto eliminirati bijeli šećer iz vaše prehrane, mogli bismo reći da je jedan od bijeli otrovi o čemu mnogi liječnici upozoravaju, jer: ona nam oduzima esencijalne hranjive tvari jer naše tijelo može asimilirati i metabolizirati potrebne kalcijeve i vitamine B, može utjecati na pojavu dijabetesa, pogoduje pretilosti i pretilosti, a jedan je od najvećih neprijatelja za zdravlje naših zuba.

Stoga je najbolja opcija znati koji su najbolji prirodna sladilabudući da postaju potpuno prirodne opcije sa snagom zaslađivanja, idealno da zamijene bijeli šećer i druge nezdrave mogućnosti zaslađivanja.

Osim toga, ti se zaslađivači prirodnog podrijetla ističu ne samo zbog njihovog djelovanja na zaslađivanje, već i zbog toga što su u većini slučajeva vrlo bogati esencijalnim hranjivim tvarima. Govorimo o najprikladnijem i zanimljivijem.

Što su sladila ili prirodna sladila

Kao što ime sugerira, možemo definirati Sladila ili prirodna sladila kao oni koji dobivaju se sto posto prirodno, I to, iznad svega, nisu pretrpjeli nikakav proces prerade ili rafiniranja, kao na primjer ako se dogodi s šećer.

Obično su poznati kao zdraviji zaslađivači, jer nisu rafinirani i imaju esencijalne hranjive tvari kao što su vitamini, minerali i enzimi (posebno u slučaju meda) i ne mogu se smatrati hranom ili proizvodima koji daju prazne kalorije.

Međutim, to ne znači da oni nisu prikladni ili čija se konzumacija preporučuje, kao što mnogi nutricionisti kažu, preporučljivo je pobjeći od bilo koje vrste zaslađivača i ne dodavati više šećera od hrane koju možemo sadržavati. pojesti prirodno.

Najviše preporučeni prirodni zaslađivači

1. Dušo

med To je jedan od najtradicionalnijih, popularnih i popularnih prirodnih proizvoda za zaslađivanje. To je ukusna hrana koju pčele proizvode iz nektara cvijeća i izlučevina živih dijelova biljaka. Pčele ga skupljaju, transformiraju i kombiniraju s enzimom, a zatim ga pohranjuju u češljeve, gdje sazrijevaju.

Vrlo je bogata prirodnim šećerima kao što su fruktoza, galaktoza i glukoza, Ona također pruža mnoge esencijalne hranjive tvari, iznimno bogate vitaminima (A, C, D, B1, B2, B3, B5 i B6) i mineralima (bakar, magnezij, željezo, fosfor, kalij, sumpor, kalcij, natrij i mangan). ).

2. Stevija

Posljednjih godina biljka stevije je stekla popularnost, tako što ćete postati dobar prirodni zaslađivač, siguran za ljude dijabetes, Zapravo, jeste li znali da su listovi 30 puta slađi od bijelog šećera? Osim toga, djeluje hipoglikemijski učinak stimulirajući stanice gušterače da stvaraju više inzulina, ali bez utjecaja na razinu šećera u krvi.

Također je bogat esencijalnim hranjivim tvarima kao što su vitamin A i vitamin C, kao i minerali kao što su željezo, cink, kalcij, mangan, kalij i kalcij.

3. Sok od šećerne trske

To je vrlo tradicionalan proizvod koji, iako se sastoji isključivo od šećera, sastoji se od nerafiniranog šećera, tako da zadržava sve esencijalne hranjive sastojke šećerne trske, a njegova je potrošnja očito preporučljiva od bijelog ili rafiniranog šećera.

Sa prehrambene točke gledišta ima sigurno nizak glikemijski indeks, bogat je vitaminima B i mineralima kao što su fosfor, kalij, željezo, magnezij i kalcij.

Dva prirodna zaslađivača, popularna i popularna, napravljena su od soka šećerne trske: panela i trska od melase, dvije hrane jednako korisne i bogate esencijalnim hranjivim tvarima.

4. Svježe voće

Danas se na policama supermarketa mogu naći određeni zaslađivači proizvedeni isključivo od voćne fruktoze. Međutim, nema sumnje Svježe prirodno voće najbolja je opcija za davanje fruktoze našem tijelu.

Posebno se ističu plodovi poput jabuke, lubenice, papaje, kruške, manga i naranče. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temezaslađivače

Raw Food Made Easy (Lipanj 2022)