Prednosti prakticiranja tjelovježbe
vježba, posebno prakticno uz adekvatan intenzitet, ima niz pogodnosti koje su tijekom godina potvrdile brojne studije i istrage.
Preporučuje se vježbati između 3 i 4 puta tjedno, po mogućnosti između 35 minuta / 1 sat za svaku sesiju dnevno.
A u određenom smislu možemo birati između raznovrsne količine sporta kako bismo je mogli prakticirati, uzimajući u obzir - naravno - naše osobne ukuse: trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam ...
Najvažnije prednosti koje nam daje vježba
- Koristi se kardiorespiratorni sustav i lokomotorni sustav.
- Poboljšava mehanizme spavanja
- Povećajte potrošnju energije i stoga, konzumiranje masti.
- Smanjite brojke krvni tlak.
- Povećajte brojke HDL kolesterol (naziva se i "dobar kolesterol").
- Učinkovit je protiv različitih mišićnih bolova.
- Antistresni učinak protiv tjeskobe i samog stresa.
- Pomaže u metabolizmu kalcija.
Neke preporuke za vježbanje
- Započnite dan s dobrim hranjivim doručkom.
- Izbjegavajte uzimanje hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima kao što su šećer, med ili slatkiši tijekom 30/40 minuta prije fizičke aktivnosti.
- Izbjegavajte pića bogata kofeinom ili alkoholom.
- Poštujte 2 do 3 sata nakon obroka prije bilo kakve tjelesne aktivnosti.
- Pijte dovoljno i potrebno prije aktivnosti. Neophodno je piti vodu, ako je moguće mineralna, da nam pomogne u obnavljanju izgubljenih tekućina.
Jeste li znali da tjelovježba također ima mnoge prednosti za mozak?
Mnogi stručnjaci preporučuju praksu, ako je moguće svakodnevno, bilo koje vrste aerobna aktivnost, kao što je slučaj plesanja, plivanja ili čak ugodne šetnje.
Na taj način nećemo se samo brinuti za naše mozak, ali ga zadržite aktivnim i povećajte razinu i adrenalina i potrošnje kisika.
To je iznimno korisno, jer tjelovježba povećava dotok krvi u mozak, jer potiče cirkulaciju našeg tijela.
Stoga, nemojte to vidjeti: vježbajte svakodnevno vježbajte. Vaš mozak će vam zahvaliti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba
