Prednosti prakticiranja Hatha Yoge svaki dan
Posljednjih godina, yoga je postala jedna od najatraktivnijih aktivnosti na svijetu koju su proveli ljudi svih uzrasta zahvaljujući brojnim prednostima koje donosi, i fizički i mentalno. Joga se može podijeliti u pet velikih obitelji, od kojih je jedna Hatha Yoga, također poznat kao fizička yoga ili joga snage.
Mi vam kažemo koje su prednosti prakticiranja ove vrste joge na dnevnoj bazi, kao i neke savjete kako to učiniti ispravno.
Što je Hatha Yoga?
Ovaj modalitet joge rođen je u Indiji prije više od 2000 godina. Razlog za njegovo stvaranje bila je potraga za načinom da se tijelo ojača i pročisti. "Ha" znači sunce i "Tha" mjesec, na način koji predstavlja dvojnost između uma i tijela.
Na taj način, Hatha Yoga nastoji odvojiti um od vanjskog svijeta s ciljem stvaranja velikog osjećaja mira i svijesti o sebi, kao i pomoći fizičkom tijelu da dobije snagu i fleksibilnost.
Koje su prednosti prakticiranja Hatha Yoge?
Trenutno postoji mnogo centara i teretana koje podučavaju ovaj yoga modalitet. Međutim, ako ga želite svakodnevno prakticirati, možete ojačati te razrede s individualnom praksom kod kuće; sigurni da sa svime što učite u razredima i nekim pomaganjem s videozapisima koje možete pronaći na internetu, to vam ništa ne košta.
Vježbanje Hatha Yoge na dnevnoj bazi ima mnoge zdravstvene prednosti; Vidjet ćete kako, malo-pomalo, život zauzima za 180 stupnjeva i osjećate se bolje i fizički i mentalno:
- Prakticirajući Hatha Yogu, u samo nekoliko tjedana ćete primijetiti kako vaše tijelo je mnogo jače i fleksibilnije.
- Osim toga, ova aktivnost je jedna od najpoželjnijih preporučenih ispravite loše položaje leđa i na taj način izbjeći bol u tom području tijela.
- Značajno poboljšava dišni, cirkulacijski, živčani i probavni sustav tijela.
- Na mentalnoj razini, Hatha Yoga poboljšava raspoloženje i značajno smanjuje razinu stresa.
- Svakodnevna praksa ove vrste joge poboljšava i izdržljivost i ravnotežu kod ljudi svih dobi.
- Još jedna korist je poboljšanje mišićno-koštane strukture, čime se izbjegavaju bolesti koje se obično pojavljuju u starosti, kao što je artritis ili osteoartritis.
Savjeti za vježbanje Hatha Yoge
Ako ste se ohrabrili s ovom metodom yoge, evo nekoliko savjeta koji vam sigurno mogu pomoći da sjednicu prođete glatko.
- mjesto: Da biste na najbolji način iskoristili svoju hatha Yoga sesiju, bitno je da se razvijate u mirnom i mirnom mjestu, gdje vas nitko ne može prekinuti.
- bol: Prva stvar koju morate biti jasno prije početka Vašeg Hatha yoga sjednici je da ne biste trebali osjećati bol u bilo koje vrijeme. Kada izrađujete svaki od položaja, morate disati duboko i prirodno; Na taj ćete način moći prirodnije držati i održavati položaje. Nikada nemojte činiti napor izvan svojih ograničenja, iako je istina da, malo po malo, možete povećati svoju sposobnost stvaranja različitih pozicija.
- naponi: Iako je u određenim vremenima komplicirano, važno je da ste u stanju odvojiti sve napetosti, jer one otežavaju disanje i umu onemogućavaju da uđu u stanje mira i nepovezanosti.
Neki od najčešćih položaja Hatha Yoge su: sjedeći položaj, skretanja, inverzija, ravnoteža, savijanje prema naprijed, savijanje unatrag, bočno savijanje, među ostalima.
Kao što možete vidjeti, prednosti prakticiranja Hatha Yoge na dnevnoj bazi su mnoge i različite. Svatko to može učiniti u miru svog doma, čak i ako nema previše vremena; sa samo 15 ili 20 minuta dnevno vidjet ćete kako vaš život ima radikalan zaokret i vi se osjećate sretnijim i energičnijim da se suočite sa svime. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeAlternativna medicina Joga
