Prednosti tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće

trudnoća To je divan stadij života, i osim ako nije rizična trudnoća ili visoki rizik, Fizička aktivnost majke tijekom trudnoće bit će korisna i za zdravlje majke i za njezinu bebu, a posebno kako bi se bolje suočili s trenutkom isporuke.

Žene koje prakticiraju neku dnevnu tjelesnu aktivnost tijekom trudnoće obično imaju brže rađanje, a naknadni oporavak se također događa brže. Zapravo, znamo važnost tjelesne aktivnosti za sve ljude na razini zdravlja, uvijek prilagođene dobi i fizičkim uvjetima svake osobe.

Kao što smo već rekli, sve dok to nije visokorizična trudnoća, tjelesna aktivnost će biti vrlo dobra i za zdravlje majke i za bebu i uvijek mora biti odobrena od liječnika.

Iako se tijekom trudnoće obavlja neka fizička aktivnost, ova aktivnost neće zamijeniti razrede pripreme za porođaj. Kada je žena trudna, njezino će tijelo proći mnoge fiziološke promjene.

Cijelo vaše tijelo će se promijeniti, vaš kardiovaskularni sustav, vaš probavni sustav, vaš dišni sustav, vaš bubrežni sustav, vaš metabolizam, vaš središnji živčani sustav, vaš lokomotorni sustav, tjelesna težina, promjene raspoloženja, tjeskoba, radost, tuga, većina žene se boje razmišljati o svom izgledu, izgledaju čudno, osjećaju se debelo.

Otkrijte prednosti tjelesne aktivnosti u trudnoći

Stoga, suočavajući se sa svim tim promjenama, obavljanje neke fizičke aktivnosti, čak i ako hodate umjereno dnevno, pomoći će vam da se bolje suočite sa svim tim promjenama.

Uz fizičku aktivnost primijetit ćete kako vaša cirkulacija pomaže, održat ćete tonus mišića, primijetiti olakšanje u posturalnoj boli, pomoći će vam da bolje spavate, pomoći će vam s težinom, već znamo da sjedeći način života nije zdrav, Također sprječava patnju gestacijskog dijabetesa.

Općenito, tjelesna aktivnost bit će dobra za vaše tjelesno blagostanje i za vašu društvenu dobrobit.

Nakon čitanja svih tih prednosti, možete imati sumnje kao i sve trudnice i postaviti sebi sljedeće pitanje: kada će biti dobro ili prikladno započeti tjelesnu aktivnost?

Da, prije nego što zatrudnite i prakticirate neku fizičku aktivnost sve dok to nije bio sport ili iznenadna fizička aktivnost koja bi mogla naškoditi ili uzrokovati prekid trudnoće, možete ga nastaviti, ali se uvijek savjetujte sa svojim liječnikom i slijedite njihove smjernice i savjete.

Početak tjelesne aktivnosti ovisit će o tome kako je svaka trudnoća, iako to nije rizična trudnoća, mnogi liječnici savjetuju ekstremne mjere opreza i oprezni su s fizičkim naporima, osobito tijekom početka trudnoće, pri čemu vrijeme obuhvaća prva tri trudnoće. mjeseci trudnoće, u prvom tromjesečju.

Neke vježbe koje možete izvoditi

Nakon što liječnik odobri fizičku aktivnost postoji nekoliko vježbi koje možete izvesti:

  • Šetajte umjereno svaki dan tijekom 20 ili 30 minuta.
  • Plivajte blagim tempom, pomoći će vam da osjetite svjetlost, tonirate mišiće i noge i ruke i oslobodite posturalnu bol.
  • Učinite nježne vježbe istezanja kako biste ostali elastični i opustite mišiće.
  • Plesanje, lagano kretanje, nježno plesanje, bez skakanja ili okretanja, slušanje glazbe tijekom trudnoće i ples imaju mnoge prednosti i za bebu i za majku, dijete hvata raspoloženje njegove majke i njezine radosti i skrb.
  • Radite jogu: ona će vam pomoći da imate elastičnost, da budete fleksibilni, da se opustite, yoga je harmonija tijela i uma, također će vam pomoći u disanju.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba

Vežbe za Trudnice - Zagrevanje i Bazična Kondicija (Studeni 2020)