Jabuka je idealna za mršavljenje: svojstva mršavljenja
jabuka To je nevjerojatno ukusno voće, koje osim što osigurava svojstva u našem tijelu i je temeljno u zdravoj i uravnoteženoj prehrani, također pruža zanimljive pogodnosti za mršavljenje i gubitak težine.
Kao što smo već znali u našem članku posvećenom dobrobiti jabuke da izgubi na težini, s prehrambene točke gledišta to je bogato vlaknima, što pomaže da se smanji zatvor koji je u mnogim slučajevima tako prisutan u dijetama za mršavljenje.
Sadrži jabučnu kiselinu, tako da pomaže eliminirati i mobilizirati one masti koje se nakupljaju u našem tijelu, te stoga naše tijelo ne treba.
Također se ističe svojim vrlo niskim udjelom kalorija i masti, tako da 100 grama jabuka pridonosi samo 52 kilokalorije, a samo 0,4 grama ukupne masti.
Istina je da ne možemo podcjenjivati jabučni ocat kako izgubiti težinu, jer ne sadrži kalorije, pomaže smanjiti apetit i ubrzati izgaranje masti.
Kako koristiti jabuke za uživanje u njegovim prednostima za mršavljenje
Istina je da se jabuke ističu po tome što su strahovito svestrani plodovi, tako da se u dijetama za mršavljenje može čak i konzumirati sama - pojedinačno - ili u kombinaciji s drugom hranom koja ima moć ili učinak mršavljenja.
Primjerice, dobro oprana i pojedinačno pojedena, jabuka postaje izvrstan lijek protiv zatvora, jer se većina vlakana nalazi u vašoj koži.
Također se može kombinirati s drugim plodovima u veličanstvenom prirodnom voćnom koktelu, koji će kao desert ili snack pomoći našem tijelu s različitim esencijalnim hranjivim tvarima koje su mu potrebne, dok ne možemo jesti druge kalorijske proizvode.
Naravno, kada kombiniramo plodove, moramo paziti da miješamo slatke plodove s kiselinom, jer iako kombinacija nepca može biti ukusna, može biti prava "pumpa" za naš želudac. Budući da je jabuka polu-kiselo voće, najbolje ju je kombinirati s jagodama, šljivama, breskvama, lubenicama, medlarima, šipcima, papajama ili kruškama.
Također je idealan u obliku soka ili smoothieja; iako, s obzirom na ovu posljednju opciju, ako je naš cilj izgubiti na težini, imajte na umu da je najbolje zamijeniti mlijeko životinjskog podrijetla za povrće kao što je, primjerice, zobeno mlijeko, rižino mlijeko ili bademovo mlijeko. S druge strane, možete ih i zasladiti za niskokalorične opcije, kao i kod stevije.
Idealna svojstva jabuke za mršavljenje
Jabuka ima visok sadržaj vode (otprilike 85%), osim što nudi zanimljive količine ugljikohidrata, vitamina (među kojima se nalaze vitamini skupine B, A i C), kao i minerala (kao što su: fosfor, magnezij i kalij).
Izuzetno je bogata vlaknima, kvaliteta što znači da je korisna za smanjiti zatvoršto, usput rečeno, ima tendenciju da bude tako karakteristično i uobičajeno u većini dijeta za mršavljenje. Osim toga, pomaže regulirati metabolizam našeg tijela na potpuno prirodan i učinkovit način.
Ali njegove kvalitete ovdje ne prestaju, jer ste znali da vlakna daju sitost? U stvari, idealno je zadovoljiti našu glad, što na kraju znači da ćemo ostati zadovoljni dulje kada jedemo jabuku.
Vaš unos kalorija je strahovito smanjen, kao što smo vidjeli na početku ove bilješke, i također To je plod koji dobro podnose dijabetičari.
S druge strane, ne smijemo zaboraviti preporuku mnogih liječnika i stručnjaka o konzumaciji jabuka. Prema različitim znanstvenim studijama, konzumiranje dvije jabuke dnevno pomaže spriječiti kardiovaskularne bolesti, A stara izreka je ... "jabuka dnevno drži liječnika daleko". Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
