Prednosti i prednosti prehrane kao obitelji

Sa stresnim životom koji vodimo i brzinom kojom se rade stvari, u mnogim obiteljima, obroci su različiti i različiti u isto vrijeme za svakog člana. Konzumiranje obitelji pruža niz dobrih prehrambenih i društvenih navika koje nude alate za pomoć djeci i adolescentima da bolje jedu i poštuju dobre prakse.

Sveučilište Complutense u Madridu ustanovilo je da su obiteljska jela više nego jedenje hrane u isto vrijeme i imaju vrlo važne posljedice, kako u zdravlju, tako iu obrazovanju i ponašanju djece i adolescenata. A to iznad nutritivnih prednosti.

Prednosti jedenja kao obitelji s našom djecom

Zdravija djeca

Konzumiranje najmanje tri obroka obitelji svaki tjedan povezano je s zdravom djecom, pokazuje studija objavljena u pedijatrija, Na temelju toga, obavite 3 ili više obroka tjedno, jer obitelj smanjuje vjerojatnost da će djeca imati prekomjernu težinu za 12%.

Ne smije biti prekomjerne kontrole, jer možemo proizvesti suprotan učinak, ali možemo uspostaviti zdrave prehrambene navike. Zato je studija također zaključila da su one obitelji koje su to radile zajedno, barem 3 puta tjedno, primijetile 20% pad u izboru nezdrave hrane.

Veća komunikacija

Sastanak poziva sve da budu participativniji, potičući komunikaciju između roditelja i starješina. Iako nije uobičajeno, također je vrlo povoljno ne samo jesti roditelje i djecu zajedno, nego i djedove i bake, kako bi dobili otvoreniju komunikaciju i osjetili više obiteljske pripadnosti.

Emocionalna i hranjiva iskustva

Prema madridskom sveučilištu Complutense, ova jela su obično osnova za pripremu sjećanja na hranu koja se stvara u djetinjstvu, a zatim preživljava u životu. To je zbir osjetilnih iskustava koja interveniraju u hrani, u dodiru i okusu, a to na neki način određuje naš izbor hrane.

Utjecaji na mentalno zdravlje maloljetnika

Rezultati studije pokazali su da su djeca obitelji koja su normalno jela zajedno imala višu razinu samopoštovanja, bila su bolje povezana sa svojim vršnjacima i imala su veću sposobnost tolerancije u slučaju nedaća. Štoviše, studija je zaključila da su imali i manje problema s mentalnim zdravljem od svojih vršnjaka.

Spriječite probleme s hranom

Kada svi zajedno jedu, mnogo je lakše otkriti kada postoji ozbiljan zdravstveni problem i hrana. Vidimo što naša djeca jedu ili ne i razumijemo da li možda prolaze kroz poremećaj, pa čak i uz dijalog, da prepoznaju imaju li druge probleme, čak i ako nisu prehrambene prirode.

Savjeti za dobar obiteljski obrok

Biti u obitelji nije dovoljno da bi se spomenute prednosti mogle provesti. Neophodno je uspostaviti niz dobrih navika i okružiti se najboljim okolišem kako bi djeca jela i osjećala se dobro.

To se, primjerice, slaže s velikim dijelom pedijatara bolje je jesti s televizorom, ne gledati u telefon ili razgovarati telefonomto jest, da postoji maksimalna koncentracija u hrani i onima koje imamo oko nas. također Preporučuje se jelo s dovoljno voća i povrća, ostavljajući za sobom šećere i masti.

Iako je svaka obitelj različita i svako dijete također, s obiteljskim okupljanjima traži se sklad, pa je bolje ne prisiljavati dijete da dovrši cijelo jelo, već će imati dovoljno kad bude puno, uvijek u skladu s pravilima koja slijede.

Također nije dobro nagrađivati ​​dijete kad je tanjur završen ili jesti nešto što vam se ne sviđa, dobro je prepoznati tu činjenicu, ali ne dajete nagrade svaki put kad nešto novo završi. Djeca se često koriste da uvijek traže svoju nagradu, što stvara začarani krug iz kojeg je teško pobjeći.

Prije obiteljskog obroka dobro je da dijete može i jesti, pomoći u kuhinji, vidjeti sirovu hranu, pripremiti je i staviti i ukloniti stol kao nešto više od obiteljske rutine. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s pedijatrom. Savjetujemo vam da se posavjetujete s pouzdanim pedijatrom. temeHranjenje djeteta

Veganstvo - istina o veganstvu (Prednosti i mane) - Frank Medrano, Karl Ess (Listopad 2019)