Mandarine: glavne prednosti i nutritivne vrijednosti

Prije više tisuća godina počelo je rasti u mnogim regijama istočne Azije "Citrus reticulata" gdje je taj plod kasnije procvjetao, obično nazvan mandarin, Šuška se da su dobili ovo ime u čast vladara drevne Kine koji su bili poznati po tome što su nosili uniformu s najupečatljivijom narančastom bojom.

Tek u 19. stoljeću, kada je ova biljka uvedena u Europu. A to se podrazumijeva da je od tada njihova potrošnja počela rasti kao pjena. Od tada su već mnoštvo zemalja koje ga proizvode u industrijskim količinama, među kojima se ističu Španjolska, Brazil, Argentina, Maroko, Izrael, Bolivija i Paragvaj.

U jesen, jedan od najistaknutijih plodova ove prekrasne sezone u godini su mandarine, koje imaju idealna svojstva i pogodnosti za ovo vrijeme.

U stvari, to je jedan od trenutaka kada možemo više nego ikad uživati u većini svojstava mandarina, toliko bogatih vitaminom C da to postane zdrava opcija protiv prehlade i gripe.

Upoznajte nutritivne vrijednosti mandarine

Treba napomenuti da je Jesen je najprikladnije doba godine za uživanje u slatkom okusu ovog voća i stoga je dobra ideja uzeti tangerinu i raditi i vježbati s ciljem Uživajte u svim svojim hranjivim tvarima, Želite li znati što su oni? Pa, putem sljedećih redaka, obavijestit ćemo vas o detaljima:

Vrlo bogata vitaminom C

Kao i kod narančasta ili kivi, mandarina je jedan od plodova s viši indeks vitamina C koji postoje Nema potrebe da vam kažemo da je to hranjiva tvar koja je najvažnija za borbu sa zimom i njezinim niskim temperaturama.

Razlog? Pa zato što je ovaj vitamin sposoban ojačati cijeli naš imunološki sustav i stoga će nas natjerati da budemo manje izloženi virusnim procesima kao što su prehlade ili gripa.

S visokim sadržajem kalija

Jeste li znali da? kalij Je li to jedan od najosnovnijih elemenata koji postoje kad je riječ o uživanju zdravih i jakih kostiju kao što se to događa s kalcijem?

U tom smislu možemo samo reći da su i mandarine vrlo bogate hranjivim tvarima koje također potječu najvažnije za sintezu mišića i za osmotsku ravnotežu (na temelju koncentracije određenih tvari u stanicama za pravilan razvoj).

Oni također imaju folnu kiselinu i karotene

Treba napomenuti da je folna kiselina ne smije ga nedostajati u zdravoj i uravnoteženoj prehrani vrijednoj soli. To je esencijalni nutrijent kada je u pitanju proizvodnja većeg broja crvenih krvnih stanica koje su u osnovi odgovorne za transport cijelog kisika kroz tijelo.

S druge strane, karoteni imaju funkciju najviše antioksidansa i također blokiraju pojavu slobodnih radikala onima koji su tako izloženi kad pijemo alkohol ili pušimo cigaretu.

Koje druge koristi donose tangerine?

Kao što ste vidjeli, mandarine sadrže mnogo hranjivih tvari koje su najzdravije. Skup svih nas daje nam bezbrojne koristi za naše zdravlje, I među svima njima se ističu:

Zbogom zadržavanju tekućine. Mandarina je praktički izrađena od vode. To znači da je također vrlo korisno reći zbogom zadržavanju tekućine, stanje koje može otežati gubitak težine i brinuti se za našu liniju.
Oni sprječavaju proljev i zatvor. Dokazano je da je mandarina također vrlo bogata vlaknima, prirodnim hranjivim tvarima koje mogu biti najkorisnije u sprječavanju i liječenju proljeva i konstipacije. Ukratko, zahvaljujući ovom voću uživat ćemo u mnogo više slobodnog i zdravog crijevnog kamenca.
Vrlo koristan za liječenje hipertenzije, Njegova niska količina natrija čini mandarine također moćnim saveznicima u liječenju hipertenzije, stanje koje kasnije može dovesti do drugih ozbiljnijih kardiovaskularnih bolesti kao što je infarkt miokarda.

Ukratko, svojstva mandarina

Kao što vidimo, nema sumnje da je u jesen jedan od najistaknutijih plodova ove prekrasne sezone u godini mandarine, koji imaju niz nekretnine i prednosti idealno za ovo vrijeme u kojem se nalazimo, kao što smo komentirali kroz ovu bilješku. Ukratko, pruža sljedeća svojstva:

Biti bogat vlaknima pomaže u slučaju blage opstipacije.
Visok sadržaj antioksidanata.
Idealno za osobe s visokim krvnim tlakom.
Pomaže u nadopunjavanju tekućina kada se bavimo sportom.

Sadrži mala količina šećera, a najvažnija komponenta je voda. To je dobra alternativa za zamjenu tekućine i minerala nakon fizičke aktivnosti, zahvaljujući količini vitamina C, kalija, karotenoida i drugih hranjivih tvari koje ima.

To je stvarno dobar prirodni izvor vlakana, bitan - kao što dobro znate - da biste mogli boriti protiv začepljenja. To je indicirano kod gojaznih ljudi dijeta za mršavljenje, zahvaljujući efektu zasićenja.

Sadrži mnogo karotenoidi, tako antioksidacijska aktivnost ovih fitokemijskih elemenata (zajedno s vitamina C), daju doista izvanredna fiziološka svojstva.

Kao što smo naznačili na početku ove bilješke, zahvaljujući visokom udjelu kalija i niskom sadržaju natrija idealan je za hipertenzivne osobe i općenito za srčane probleme.

Također, to ne smijemo zaboraviti preporuča se trudnicama zbog obilja folata ili folne kiseline, esencijalnog vitamina u različitim staničnim procesima prvih mjeseci trudnoće.

Mandarini su također istaknuti prirodni diuretik, posebno zbog visokog sadržaja kalija, limunske kiseline i vode. To je, dakle, idealno voće za dijeljenje, koje možemo pronaći iz jesen, Sezona u kojoj, uzgred, možemo uživati u ukusnim gljivama ili kestenima, ili čak plodovima kao što su persimmons ili smokve. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevoće