Otekle ruke u trudnoći: korisni savjeti za njihovo ublažavanje

To je vrlo uobičajeno trudnicama vidi kako ruke mu se postupno nabujaju s prolaskom tjedana. Istina je da je to vrlo bolno i dosadno stanje jer nam omogućuje da razvijemo naš rutinski život s potpunom normalnošću.

Zapravo, žena će vidjeti kao iz treći ili četvrti tjedan trudnoćenjegove su gornje ekstremitete otečene, uzrokujući značajno povećanje težine, što će mu onemogućiti nošenje, primjerice, konvencionalne odjeće i obuće.

Koji su uzroci otoka ruku tijekom trudnoće?

Treba napomenuti da je oticanje ruku ili poznat kao " edemi " obično nastaju zbog značajno zadržavanje tekućine.

Može se dogoditi i zbog nepravilne cirkulacije krvi koja je uzrokovana neprirodnim položajem prije spavanja ili kada se sjedi na poslu tijekom dugog vremenskog razdoblja. Isto tako, može biti uzrokovano i drugim bolestima kao što je hipertenzija ili pretilost.

S druge strane, samo razvoj fetusa može uzrokovati kompresiju u cijelom području zdjelice i to će se kasnije prevesti u a zadržavanje tekućine značajni u oba trbuh, noge, ruke i noge.

Kako možemo smanjiti oticanje ruku tijekom trudnoće?

Sada kada ste duboko znali sve simptome i uzroke koji mogu uzrokovati oticanje ruku, onda ćemo vam dati niz savjeta koji su vrlo jednostavni za izvođenje i koji će vam pomoći reći zbogom ovom dosadnom stanju.

Jedite dijetu s malo natrija

Dijeta igra najvažniju ulogu kada je riječ o smanjenju otoka ruke. U tom smislu, čini se vrlo važnim smanjiti unos soli u svim našim jelima i večerama, jer natrij ima tendenciju da se pohranjuje u svim venama i arterijama našeg tijela uzrokujući ozbiljnije uvjete kao što su hipertenzija ili visoki kolesterol.

Ako želimo Začinite naše obroke na mnogo zdraviji način, možemo koristiti druge začine kao što su papar, češnjak ili limun.

Povećajte potrošnju voća i povrća

I voće i povrće je obično potpuno hipokalorično, dok u isto vrijeme imaju visoku razinu sadržaj vlakana i vode. Ova dva elementa će nam pomoći da se oprostimo od intestinalni proračuni i stoga su najpozitivniji u vrijeme favoriziranja probave.

Stoga vam ne trebamo reći da svakodnevno povećavate konzumaciju tih namirnica kako biste smanjili edem ruku.

Oprostite se od zasićenih masti, šećera i alkohola

Također biste trebali iskorijeniti zasićene masti tako prisutni u govedini i svinjetini (a nalaze se iu restoranima brze hrane) rafiniranog šećera budući da znatno povećavaju oticanje ruku.

Sve to bez komentara Alkohol je veliki saveznik zadržavanja tekućineposebice kod onih pića koja prelaze 30 stupnjeva alkohola kao i kod votke ili džina koje moramo zamijeniti s najmanje dvije litre vode dnevno.

U svakom slučaju, zapamtite nešto temeljno: Alkoholna pića su štetna za naše zdravljeosobito tijekom trudnoće, što negativno utječe ne samo na zdravlje buduće majke, nego i na bebu u razvoju. Stoga je preporuka više nego očita: uvijek izbjegavajte alkoholna pića, čak i ako ima nisku gradaciju (čak i ako je riječ o pivu ili vinu).

Ostavljajući na stranu sjedeći život

Budite cijeli dan ili sjedite ležanje ili sjedenje na kauču Oni će samo pogoršati oticanje ruku tijekom tjedana. Da bi ga ispravili, velika je ideja Svakodnevno vježbajte najmanje trideset minuta.

Također se preporuča obavljanje drugih opuštajuće aktivnosti kao joga ili pilates to će nam pomoći da se smirimo i protegnemo cijelo tijelo.

Izvršite masaže na ekstremitetima

Na kraju, izvodite i masažu na rukama, nogama i prstima može nam znatno pomoći u smanjenju edema tijekom trudnoće. Za to se savjetuje da se stavite u ruke stručnjaka i da mu kažete koje su vaše potrebe. Na taj način, on će znati što učiniti u svakom trenutku onim masažama koje će biti najučinkovitije konačno reći zbogom oticanju ruku. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

Vezbe za Isijas.mp4 (Lipanj 2022)