Hrana bogata natrijem
natrij To je jedan od najvažnijih mineralnih elemenata u krvi iu različitim izvanstaničnim tekućinama našeg organizma, koji imaju iznimno važnu ulogu.
Na primjer, pomaže u održavanju ravnoteže između različitih tekućina u našem tijelu, u održavanju ravnoteže kiselo-baznih, u hidrataciji svih naših stanica, te u normalnoj uzbudljivosti mišića.
Budući da možemo naći natrij U većini postojećih namirnica, normalne potrebe za osobom ne bi trebale prelaziti 1 do 2 grama dnevno. Iako, kao što znamo, normalan doprinos dnevnog obroka hrane doprinosi mnogo više (od 5 do 7 grama dnevno).
Iako je potrošnja natrij Kontraindiciran je kod nekih bolesti, osobito kod osoba s hipertenzijom, treba izbjegavati bilo kakav nedostatak, jer je on temeljni mineral za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
Iz tog razloga sastavljamo sljedeće hranu bogatu natrijem.
Hrana bogata natrijem
| Sadržaj natrija u hrani | |
| Uobičajena sol | 40.000 |
| Alge (sušene) | 4.000 |
| Riba i dimljeno meso | 2.000 – 4.000 |
| masline | 2.000 – 3.000 |
| kobasice | 800 – 2.500 |
| krastavci | 1.200 – 1.600 |
| kapari | 1.100 – 1.500 |
| Haringa (dimljena) | 1.000 |
| Slani kolačići | 1.000 |
| kobasica | 1.000 |
| Sardine (u ulju) | 750 |
| kobasica | 1.000 |
| kobasice | 600 – 1.000 |
| sir | 400 – 1.000 |
| Losos (konzerviran) | 550 |
| Tunjevina (konzervirana) | 540 |
| kruh | 500 – 650 |
| Čips od krumpira | 350 – 400 |
| čuva | 300 – 400 |
| Maslac (sa soli) | 400 |
| bubrezi | 300 |
| Blitva | 145 |
| margarin | 100 |
| repa | 100 |
| celer | 100 |
| špinat | 100 |
| Riba (s mora) | 60 – 140 |
| Riba (slatka voda) | 60 – 100 |
| janjetina | 80 – 90 |
| piletina | 70 |
| šampinjoni | 25 – 65 |
| Jaje (cijelo) | 70 |
| puretina | 60 |
| svinjetina | 60 |
| poriluk | 50 |
| repa | 50 |
| Mlijeko (100 ml) | 50 |
