Hrana bogata natrijem

natrij To je jedan od najvažnijih mineralnih elemenata u krvi iu različitim izvanstaničnim tekućinama našeg organizma, koji imaju iznimno važnu ulogu.

Na primjer, pomaže u održavanju ravnoteže između različitih tekućina u našem tijelu, u održavanju ravnoteže kiselo-baznih, u hidrataciji svih naših stanica, te u normalnoj uzbudljivosti mišića.

Budući da možemo naći natrij U većini postojećih namirnica, normalne potrebe za osobom ne bi trebale prelaziti 1 do 2 grama dnevno. Iako, kao što znamo, normalan doprinos dnevnog obroka hrane doprinosi mnogo više (od 5 do 7 grama dnevno).

Iako je potrošnja natrij Kontraindiciran je kod nekih bolesti, osobito kod osoba s hipertenzijom, treba izbjegavati bilo kakav nedostatak, jer je on temeljni mineral za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Iz tog razloga sastavljamo sljedeće hranu bogatu natrijem.

Hrana bogata natrijem

Sadržaj natrija u hrani
Uobičajena sol40.000
Alge (sušene)4.000
Riba i dimljeno meso2.000 – 4.000
masline2.000 – 3.000
kobasice800 – 2.500
krastavci1.200 – 1.600
kapari1.100 – 1.500
Haringa (dimljena)1.000
Slani kolačići1.000
kobasica1.000
Sardine (u ulju)750
kobasica1.000
kobasice600 – 1.000
sir400 – 1.000
Losos (konzerviran)550
Tunjevina (konzervirana)540
kruh500 – 650
Čips od krumpira350 – 400
čuva300 – 400
Maslac (sa soli)400
bubrezi300
Blitva145
margarin100
repa100
celer100
špinat100
Riba (s mora)60 – 140
Riba (slatka voda)60 – 100
janjetina80 – 90
piletina70
šampinjoni25 – 65
Jaje (cijelo)70
puretina60
svinjetina60
poriluk50
repa50
Mlijeko (100 ml)50
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Detoks Smoothie od maslačka (Lipanj 2024)