Spori metabolizam
Metabolizam (također poznat kao bazalni metabolizam) je skup kemijskih reakcija koje nam omogućuju da dobijemo energiju svih onih namirnica koje svakodnevno jedemo. U osnovi se sastoji od količine energije koju konzumira pojedinac u stanju mirovanja.
Ovisno o količini energije koju osoba troši dok je u tom stanju odmora, kaže se da ima brz ili spor metabolizam.
Što je spor metabolizam?
Ako osoba u ovom stanju ima manji trošak od onoga što se smatra normalnim, ima tendenciju sagorijevanja masti i pohranjuje se u većoj količini, što uzrokuje prekomjernu težinu ili pretilost. A to znači da ova osoba ima spor metabolizam.
To jest, tijelo osobe u stanju mirovanja ima kalorijsku potrošnju mnogo nižu od onoga što se može smatrati normalnim.
Uzroci sporog metabolizma
- hipotireoza: postaje jedan od najčešćih uzroka. Ako štitnjača ne radi ispravno (žlijezda koja regulira metabolizam i potrošnju kalorija) uzrokuje pojavu sporog metabolizma, a time i pojave prekomjerne težine. Rješenje je da uzmete lijekove koje je propisao naš liječnik, s obzirom na to da se radi o povratnoj medicinskoj situaciji, a zatim da normalizirate metabolizam.
- Netolerancija na hranu i alergije: su uzroci koji su općenito nepoznati. Ali istina je da ova vrsta netolerancije i alergije uzrokuje slabu probavu hrane, uzrokujući spor metabolizam.
- Ostali neorganski uzroci: postoje i drugi uzroci, koji se smatraju neorganskim, koji mogu uzrokovati pojavu sporog metabolizma. Najčešći su prehrana prebrzo, ne prakticiraju fizičke vježbe i piju vrlo malo ili nimalo vode.
Posljedice sporog metabolizma
Kada osoba ima usporeni metabolizam, uobičajeno je da njegovo tijelo sagorijeva vrlo malo masnoće, tako da je najizravnija posljedica toga da je pohranjena u tijelu u mnogo većem omjeru od normalnog.
To znači da je osoba izložena većem riziku od prekomjerne težine i pretilosti, ako se ne poduzmu odgovarajuća rješenja za njeno smanjenje.
Je li moguće promijeniti spor metabolizam?
Iako je u izvjesnom smislu prilično teško izgubiti težinu kada osoba ima spor metabolizam, praćenje odgovarajuće prehrane kako bi se smršavila i prakticiranje dnevne tjelovježbe pretvara se u jedno od najboljih rješenja za promijenite spor metabolizam.
Da bi se to postiglo, moguće je ubrzati spor metabolizam slijedeći sljedeće smjernice:
- Svakodnevno vježbajte tjelovježbu visokog intenziteta najmanje 30 minuta svaki dan.
- Povećajte mišićnu masu, koja pomaže sagorijevanju više kalorija nego masti.
- Napravite 5 ili 6 obroka dnevno.
- Određene namirnice, kao što su agrumi, mliječni proizvodi i pića bogata kofeinom, pomažu ubrzati metabolizam.
Slika | Ovaj članak objavljen je samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
