Sezamovo ulje: prednosti i svojstva za zdravlje

na sjemenke sezama (bilo bijelo ili crno), razgovarali smo s vama u drugim prilikama, koji se ističu upravo s prehrambene točke gledišta nevjerojatno bogatstvo u zdravim masnim kiselinama - Posebno omega-6 polinezasićene masne kiseline, čime postaju izvrsna prirodna opcija kada se radi o zbrinjavanju našeg kardiovaskularnog zdravlja i smanjenju visoke razine kolesterola i masti u krvi.

Osim toga, vrlo su bogati kalcijem, fosforom, bakrom, magnezijem i manganom, kao i vitaminom E i skupinom B, proteinima i lecitinom. precizno od prvog hladnog tlaka od sjemenki sezama dobivate onu poznatu kao ulje sezama, koji je izuzetno otporan na oksidaciju (tj. ne oksidira lako), a koristi se i za kuhanje i za masažu tijela, osim što pruža mnoga svojstva za kosu, kožu ili za naše zdravlje općenito ,

Da, Kako bi se iskoristile sve njegove vrline, neophodno je kupiti nerafinirano susamovo uljejer bi inače izgubila većinu svojih svojstava, pogotovo ako želimo interno uživati ​​u njezinim najvažnijim i izvanrednim svojstvima.

Vrline sezamovog ulja

Za uživanje u zdravom i zdravom mozgu

Sezamovo ulje je vrlo bogato fosfolipidima i lecitinom, za koje je neophodno održavati dobro zdravlje mozga, pomažući poboljšati i pamćenje i razmišljanje.

Zapravo, mnogi znanstvenici kažu da mozak zdrave osobe ima između 20 i 25% fosfolipida, dok je kod osobe s duševnom bolešću samo oko 10%.

Jača i brine za naš živčani sustav

Sezamovo ulje iznimno je bogato magnezijem, Zbog toga se sezamovo ulje tradicionalno smatra kao Jačanje živčanog sustava, pomažući ne samo da ga ojača, nego da se brine o njoj na potpuno prirodan način.

U tom smislu, neki autori to slažu pomoći će vratiti raspoloženje i raspoloženje u depresivnim ljudima, ili u onima koji su mentalno i emocionalno vrlo iscrpljeni ili umorni.

Osim toga, ne samo da jača naš živčani sustav, već također djeluje kao dobro sredstvo za smirenje, stoga se često koristi u izvođenju masaža tijela.

Idealan za zdravi kardiovaskularni sustav

Redovita konzumacija sezamovog ulja pomaže nam da se brinemo o našem kardiovaskularnom sustavu, Izvrsna prirodna opcija ne samo u okviru bilo koje prehrane ili zdrave i raznolike prehrane, ali pogotovo kad imamo visoki kolesterol i trigliceridi i moramo smanjiti njihove povišene razine u krvi.

Ova se kvaliteta nalazi u ovom prirodnom proizvodu, posebno zahvaljujući prisutnosti lecitina i omega 3 i omega 6 polinezasićenih masnih kiselina, a dok lecitin pomaže da se masti ne prianjaju i nakupljaju u zidovima arterija , masne kiseline pomažu eliminirati masti prisutne u njima.

Prednosti za kožu i kosu

Istina je da je sezamovo ulje prirodni proizvod poznat po svojim različitim svojstvima za kožu i kosu:

  • Njegova svojstva za kožu: Korisno je revitalizirati kožu, stoga se koristi u tretmanima protiv flaccidity i narančine kore. Pogodno je napraviti maske za kožu nakon sunčanja, jer pogoduje prirodnom štavljenju. S druge strane, izvrstan je ovlaživač kože.
  • Njegova svojstva za kosu: posebno je pogodan u slučaju da na vlasištu ima krasta ili u prisutnosti suhe i mutne kose. Prikladna opcija je da se koristi kao maska ​​za kosu.

Protuupalna svojstva

Prisutnost masnih kiselina (osobito linolne i oleinske, kao što smo spomenuli u prethodnim crtama), daju ovom ulju vrlo zanimljiv protuupalno djelovanje, stoga se koristi u vježbanje masaža radi ublažavanja bolova u zglobovima i mišićima.

Ako želite naučiti kako napraviti ukusan recept različit, kao i hranjiv, otkrit ćemo kako napraviti prekrasan recept susamovo mlijeko, idealno kao alternativa kravljem mlijeku.

Kako uzeti sezamovo ulje za uživanje u njegovim prednostima

Prvo, prije upotrebe sezamovog ulja (osobito na koži) prikladno je provesti alergijski test, na taj način osigurat ćete da niste alergični na ulje.

Kada to učinite, ako želite uživati ​​u svojim prednostima, Preporučljivo je uzeti žlicu za doručak i ručak (2 maksimuma dnevno), prvi od njih posta.

Kada potrošnja nije preporučljiva

Ne preporučuje se potrošnja sezamovog ulja u sljedećim uvjetima:

  • trudnoća: budući da sezamovo ulje pruža lignane, vrstu fitoestrogena koji mogu utjecati na pravilan razvoj trudnoće.
  • Proljev i povraćanje: sezamovo ulje ima laksativni učinak, kontraindicirano je u slučaju proljeva ili povraćanja.
  • Bolesti jetre i bubrezi: u tim je slučajevima poželjno da se ne konzumira bez savjeta i praćenja liječnika, jer nije poznata sigurnost ove hrane u tim uvjetima.

Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeulje

Alopecia Areata - Liječenje ispadanja kose i ćelavost kod žena (Ožujak 2024)