Preporučena prehrana za jesen
jesen To je postaja koja je u Španjolskoj okarakterizirana prolaskom vruće sezone (poput ljeta) do mnogo hladnijeg razdoblja (kao što je zima).
Iako je prvih nekoliko dana uobičajeno da se vrućina posljednjih dana ljeta nastavi, istina je da se u ovom trenutku počinju mijenjati, postaje hladnije (budući da se loše vrijeme počne pojavljivati i sramežljivo).
Upravo zbog dolaska hladnoće, a pogotovo zbog promjene sezone, uobičajeno je da naša obrana oslabi, pa je uobičajeno da se nakon dolaska jeseni mnogi ljudi lakše razboljevaju.
Vrlo dobra mogućnost je znati kako povećati obranu, uz zdravu prehranu temeljenu na svježoj i zdravoj hrani, kao način da se našem tijelu pruže različite esencijalne hranjive tvari koje su nam toliko potrebne u ovo doba godine.
Najbolje je, naravno, odabrati jesenske hranekoji nam daju upravo hranjive tvari koje su potrebne našem tijelu: posebno vitamini B, ugljikohidrati i minerali koji nam pomažu da podignemo našu obranu i naše raspoloženje, što pada u jesen:
Za doručak
Možete se odlučiti za kavu s obranim mlijekom ili čajem. Jesti komad voća (na primjer, smokve ili persimone) dat će vam energiju koja vam je potrebna za jutro. Također ga možete kombinirati s jogurtom i prstohvatom meda.
Do sredina jutra
Možete kombinirati komad voća (onaj koji volite) za dva ili tri kolačića od žitarica ili za jogurt. Čaj ili infuzija bit će korisni za zagrijavanje.
Za ručak
Nema sumnje da su u to vrijeme čorbe i jela od žlice vrlo topli. Zapamtite da su juha ili pileća juha idealni za prehladu i gripu.
Također možete kombinirati povrće sa salatama, bijelim mesom, mahunarkama i ribom (tijekom cijelog tjedna).
Za užinu
Glavna preporuka je slijediti savjete koje smo naveli za doručak. Komad voća je idealan u kombinaciji s malim sendvičem ili sendvičem od povrća, čajem ili infuzijom ili prirodnim jogurtom.
Za večeru
Najbolje je lagano jesti, iako nema sumnje da se noću želite zagrijati i juhe i povrće.
Pečeno povrće i prsa na žaru mogu biti jednako idealni.
Slika | rosemilkinabottle Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temejesen
