Preporuke kada jedete i ne dobivate mast
Iako je istina da smo u teškoj situaciji s ekonomske i radne točke gledišta, u određeno vrijeme je uobičajeno da, barem jednom mjesečno, odlazimo jesti daleko od kuće.
Ili u restoranu za brzu hranu, u restoranu gdje se pripremaju recepti i domaća jela, u baru na plaži (sada kada se vrijeme popravlja) ili u baru.
Ali s prehrambene točke gledišta, još više ako slijedimo dijetu razrjeđivanja ili održavanja uravnotežena prehrana, to je uobičajeno kad izađemo iz kuće jesti neke greške.
Koje su glavne pogreške kada jedete vani?
- Preskoči obroke: uobičajeno je da ako odemo na večeru jer kupujemo, obično je preskočiti barem doručak ili užinu. To je pogreška, s obzirom da barem moramo napraviti tri glavna obroka i barem dvije grickalice.
- Pazi što piješ: iako je poželjno da se odlučite za prirodne sokove, osvježavajuću vodu ili pivo bez alkohola, uobičajeno je jesti uz bezalkoholna pića ili alkoholna pića. Zapamtite da ako se odlučite za ova dva pića, unosite više kalorija i šećera nego što vaše tijelo treba.
- Odlučite se za kolače ili slatkiše kao deserte: istina je da ako jedenje iz vašeg lica nije uobičajena stvar, u određenim trenucima možete uživati u kolaču ili desertu kao desert. Iako je, naravno, bolje da se odlučite za svježe voće.
Korisni savjeti za jelo
- Odlučite se za prve salate: Osim što su osvježavajući, oni su lagani i nisko kalorični, pa postaju najpraktičniji izbor za prvi tečaj.
- Povrće i bijelo meso ili druga riba: Oni su također najbolja opcija. U stvari, imperativ je da neko jelo ima povrće kao ukras.
- Izbjegavajte pržene: promijenite prženi krumpir za povrće ili rižu. To je mnogo zdravije i pružit će više nutritivnih vrlina i manje kalorija.
- Odlučite se za voće kao desert: iako pravodobno možete uživati u kolaču ili slatkom, najbolje je uvijek odabrati svježe voće. Jeste li pokušali naručiti voćni koktel ili čak voće s niskokaloričnim sladoledom?
- Nemojte jesti brzo: ako jedete brzo, radit ćete to s tjeskobom i nećete moći kontrolirati količinu koju jedete, što će na kraju značiti da ćete prejesti.
I što možemo učiniti da ne postanemo debeli ako jedemo vani?
To se ne može uvijek izbjeći jesti daleko od kuće, nešto što može postati neugodnost i prava glavobolja za osobu koja slijedi dijeta za mršavljenje.
Pokazalo se da je uobičajeno konzumiranje nezdrave hrane, kao što je vrlo prženo ili slano, vrlo kalorično i slatko.
U tim slučajevima, nema sumnje da jedeći od kuće, pogotovo u pratnji prijatelja ili obitelji, može biti privilegija koju možemo uživati vrlo rijetko, ali to ne može značiti da bismo trebali izgubiti ono što smo postigli u prethodnim tjednima s nastavkom dijeta.
Zato poznajte neke mršavljenje trikove ako ćete jesti izvan kuće To je jedna od najboljih opcija.
Bilo da ste na dijeti za mršavljenje ili jednostavno želite nastaviti uživati u zdravoj prehrani čak i izvan kuće, dobra je ideja slijediti neke od trikova za mršavljenje koje ćemo predložiti u nastavku:
- Pijte puno vode ili prirodnih sokova, izbjegavajući slatka bezalkoholna pića.
- Izbjegavajte kruh, maslac i umake koji se poslužuju uz njega.
- Svježa salata prvo će vam pomoći da ne jedete mnogo drugog, dodajući vrlo malo kalorija i mnogo hranjivih tvari.
- Odlučite se za hranu kuhanu u pećnici ili na pari, uvijek izbjegavajući prženu hranu.
- Bijelo meso bez kože ili ribe uvijek je najbolja opcija.
- Jedite svježe voće za desert.
- Izbjegavajte alkohol.
- prirodni dodaci za mršavljenje Oni mogu biti korisni u svakom trenutku.
