Prevencija metaboličkog sindroma
gojaznost To je bolest čija je ozbiljnost dovela do toga da se smatra jednom od najgorih epidemija 21. stoljeća, zbog broja pretilih ljudi koje možemo naći u većini industrijaliziranih zemalja.
U većini slučajeva to je problem koji se lako može spriječiti, jer zahtijeva samo zdrav način života, svakodnevno ili barem 3 puta tjedno vježbanje tjelovježbe i zdravu prehranu.
U ovom slučaju, metabolički sindrom je skupina bolesti ili patologija među kojima nalazimo pretilost, ali i hipertenzija (saznajte više o normalnim vrijednostima krvnog tlaka), visoki kolesterol i dijabetes.
Iako je to možda klinička slika koja nije toliko poznata, procjenjuje se da jedna od pet Španjolaca pati od toga metabolički sindrom.
Iz tog razloga, a prije svega zbog njegovih ozbiljnih posljedica za zdravlje, znati kako spriječiti metabolički sindrom To je preporučljivo jer je temeljno.
Kako spriječiti metabolički sindrom
Evo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći u sprečavanje metaboličkog sindroma:
- Slijedite uravnoteženu prehranu, bogatu svježim voćem i povrćem, povrćem i mahunarkama, ribom i bijelim mesom, žitaricama i orašastim plodovima.
- Izbjegavajte visoki kolesterol, visoke razine triglicerida i šećera. Za to je neophodno svakodnevno slijediti zdravu prehranu i tjelovježbu.
- Učinite tjelovježbu svaki dan najmanje 30 minuta, ili 3 puta tjedno.
- Makni se od sjedilačkog načina života. Čak i ako ste zauzet osoba svaki dan, sigurno možete naći čak 15 minuta dnevno za šetnju ili trčanje.
- Izbjegavajte duhan i alkohol. Međutim, imati čašu vina dnevno (znati više o prednostima vina) može biti korisno za vaše kardiovaskularno zdravlje.
- Makni se od stresa i tjeskobe.
