Spriječiti hipoglikemiju: kako i savjete

kap krvi nastaje kada je šećer ispod 70 mg / dl, što se događa kada se šećer koristi prebrzo u našem tijelu, kada se sporo ispušta u krvotok, ili kada se previše inzulina ispušta u krvotok u krvi.

S medicinskog stajališta poznato je po imenu hipoglikemija, a njegovi uzroci su zapravo vrlo različiti: od preskakanja obroka ili nedovoljne prehrane tijekom uzimanja inzulina od osobe s dijabetesom u pogrešno vrijeme, kao i bolesti jetre, prekomjerne konzumacije alkoholnih pića ili prisutnosti tumora u gušterači koji uzrokuje prekomjernu proizvodnju inzulina.

Što je hipoglikemija?

Prema tome, Hipoglikemija je postojanje niske razine šećera u krvi, Naime, kada je glukoza znatno ispod razine koja se smatra normalnom.

U tom smislu i uzimajući u obzir normalne vrijednosti glukoze, normalna vrijednost glukoze je između 70 i 105 mg / dl kod mladih i odraslih. Kod djece se smatra normalnim između 40 i 100 mg / dl. Stoga, iako se smatra da su niske vrijednosti ispod 70 mg / dL, hipoglikemija se zapravo dijagnosticira kada je glukoza u krvi ispod 40-50 mg / dL.

U osnovi postoje dvije vrste hipoglikemije: hipoglikemija na teškim postima (pojavljuje se kada smo duže vrijeme bez hrane) i reaktivnu hipoglikemiju (simptomi se pojavljuju između 1 i 3 sata nakon jela).

Kako spriječiti hipoglikemiju

U to vrijeme spriječiti hipoglikemijuPosebno je korisna mogućnost prisustvovanja i poznavanja glavnih uzroka niskih razina glukoze u krvi. Uzimajući to u obzir, zanimljivo je znati da se hipoglikemija može pojaviti kod osoba s dijabetesom (s određenim diferenciranim uzrocima) i kod ljudi koji nemaju dijabetes.

Kod osoba s dijabetesom njegovi uzroci mogu biti: preskakanje obroka ili nedovoljna prehrana tijekom uzimanja lijekova za inzulin ili dijabetes u pogrešna vremena, više tjelesne aktivnosti, pijenje alkoholnih pića i pogrešno uzimanje puno inzulina ili lijekova. dijabetes.

Kod ljudi bez dijabetesa, uzroci mogu biti: bolest jetre, konzumacija alkohola i prisutnost inzulinoma, tumor prisutan u gušterači koji uzrokuje prekomjernu proizvodnju inzulina.

Među najkorisnijim savjetima koji pomažu u prevenciji hipoglikemije možemo izdvojiti sljedeće:

  • Nemojte preskakati obroke: to je nešto temeljno, jer ćemo na taj način izbjeći previše gladovanje do sljedećeg obroka, a iznad svega, razina glukoze u krvi neće naglo pasti.
  • Napravite nekoliko obroka dnevno: po mogućnosti između 5 i 6 sati, uključujući doručak, prijepodne, ručak, užinu i večeru. U tom je smislu od temeljne važnosti uvijek održavati iste rasporede, i kao što je gore navedeno, nikad ne preskočite hranu.
  • Odlučite se za hranu bogatu složenim ugljikohidratima: Naglašava hranu bogatu vlaknima, kao i cjelovite žitarice i tjesteninu od cijelog zrna. Također i mahunarke, povrće, povrće, voće i orašasti plodovi. Ova vrsta hrane doprinosi sporom apsorbiranju šećera, što znači da se razina glukoze u krvi ne povećava drastično, oslobađajući energiju malo po malo. Očito je preporučljivo izbjegavati one namirnice koje su bogate jednostavnim ugljikohidratima.
  • Izbjegavajte praksu prekomjernog ili vrlo napornog tjelesnog vježbanja: ako vježbamo puno tjelesnog vježbanja, osobito na prekomjeran ili vrlo naporan način, to je praksa koja promiče smanjenje razine glukoze u organizmu, što pak utječe na smanjenje razine šećera. Ako osoba već ima hipoglikemiju, jer je razina šećera u krvi uvijek niska, preporučljivo je izmjeriti razinu glukoze prije sporta. Ako je vrijednost manja od 100 dg / dL, preporučljivo je jesti jabuku ili bananu prije bavljenja sportom.

Slike | Oskar Annermarken / See-ming Lee Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

Proljetni umor riješite pravilnom prehranom (Lipanj 2022)