Piloxing: pilates i boks

pilates To je svojevrsna posebna vježba, koja je, iako je istina da je posljednjih godina postala vrlo moderna u našoj zemlji, izvorno serija vježbi koju je osmislio Joseph Hubertus Pilates. početkom 20. stoljeća.

Njegov je cilj jasan: razvoj unutarnje muskulature našeg tijela, držanje vlastitog tijela i ravnoteža osobe u sebi. Zapravo, među prednostima pilatesa možemo istaknuti poboljšanje bolova u leđima, korekciju držanja tijela, smanjenje lumbalne i vratne boli, povećanu fleksibilnost mišića i ligamenata te jačanje. muskulature (ali bez povećanja volumena).

Međutim, u posljednjih nekoliko godina vježbe pilates razvili su se do točke razvijanja programa vježbanja koji kombinira najbolje od pilatesa i boksa, koji je kršten imenom Piloxing.

Što je piloxing i što je to?

Kao što bi njegovo ime moglo ukazivati, Piloxing sastoji se od kombinacije pilatesa i boksačkih vježbi, što omogućuje miješanje aerobnih vježbi s drugim vrstama vježbi koje teže poboljšanju i radu mišića i fleksibilnosti našeg tijela.

Jedna od glavnih prednosti piloxinga je da se može obaviti kod kuće, jer je potrebno dobro poznavati vježbe, imati tepih i posebne rukavice.

Stvorio ju je švedski Viveca Jensen u Beverly Hillsu (SAD), kada je bila prisiljena povući se s baleta zbog ozljede, te je bila posvećena treningu kao instruktor u raznim sportovima.

Tko može vježbati piloxing?

Piloxing se preporuča svima onima koji žele poboljšati fizičku sposobnost i imidž tijela, a potom i znati svoje tijelo.

Budući da je moguće regulirati i intenzitet i trajanje vježbi, fizičko stanje osobe nije važno, a još manje zapreka.

Koje su njegove glavne prednosti?

  • Korisno za gubljenje težine: uglavnom zato što je aerobna aktivnost, tako da pomaže u mršavljenju.
  • Tonizira mišiće: iznad svih trbuha i stražnjice.
  • Ojačanje samokontrole tijela: što omogućuje uživanje u većoj i boljoj ravnoteži pri stabilizaciji trupa.
  • Poboljšava cirkulaciju: povećanjem brzine otkucaja srca, favorizirajući cirkulaciju kisika u tijelu.
  • Sprečava bol mišića ili skeleta: jačanjem tijela.
  • Poboljšajte fizičku izdržljivost.
  • Poboljšava stres i anksioznost: osobito korisno za osobe pod stresom i za tjeskobu.

Koje su kontraindikacije piloxinga?

Piloxing se ne preporučuje osobama s ozljedama mišića ili skeleta. S druge strane, uvijek je preporučljivo konzultirati liječnika kada imate kardiovaskularne bolesti.

Slike | Media Assistentti / SATS Temevježba

2016 - Piloxing (Box - Pilates - Dance) (Lipanj 2021)