Piloxing: pilates i boks
pilates To je svojevrsna posebna vježba, koja je, iako je istina da je posljednjih godina postala vrlo moderna u našoj zemlji, izvorno serija vježbi koju je osmislio Joseph Hubertus Pilates. početkom 20. stoljeća.
Njegov je cilj jasan: razvoj unutarnje muskulature našeg tijela, držanje vlastitog tijela i ravnoteža osobe u sebi. Zapravo, među prednostima pilatesa možemo istaknuti poboljšanje bolova u leđima, korekciju držanja tijela, smanjenje lumbalne i vratne boli, povećanu fleksibilnost mišića i ligamenata te jačanje. muskulature (ali bez povećanja volumena).
Međutim, u posljednjih nekoliko godina vježbe pilates razvili su se do točke razvijanja programa vježbanja koji kombinira najbolje od pilatesa i boksa, koji je kršten imenom Piloxing.
Što je piloxing i što je to?
Kao što bi njegovo ime moglo ukazivati, Piloxing sastoji se od kombinacije pilatesa i boksačkih vježbi, što omogućuje miješanje aerobnih vježbi s drugim vrstama vježbi koje teže poboljšanju i radu mišića i fleksibilnosti našeg tijela.
Jedna od glavnih prednosti piloxinga je da se može obaviti kod kuće, jer je potrebno dobro poznavati vježbe, imati tepih i posebne rukavice.
Stvorio ju je švedski Viveca Jensen u Beverly Hillsu (SAD), kada je bila prisiljena povući se s baleta zbog ozljede, te je bila posvećena treningu kao instruktor u raznim sportovima.
Tko može vježbati piloxing?
Piloxing se preporuča svima onima koji žele poboljšati fizičku sposobnost i imidž tijela, a potom i znati svoje tijelo.
Budući da je moguće regulirati i intenzitet i trajanje vježbi, fizičko stanje osobe nije važno, a još manje zapreka.
Koje su njegove glavne prednosti?
- Korisno za gubljenje težine: uglavnom zato što je aerobna aktivnost, tako da pomaže u mršavljenju.
- Tonizira mišiće: iznad svih trbuha i stražnjice.
- Ojačanje samokontrole tijela: što omogućuje uživanje u većoj i boljoj ravnoteži pri stabilizaciji trupa.
- Poboljšava cirkulaciju: povećanjem brzine otkucaja srca, favorizirajući cirkulaciju kisika u tijelu.
- Sprečava bol mišića ili skeleta: jačanjem tijela.
- Poboljšajte fizičku izdržljivost.
- Poboljšava stres i anksioznost: osobito korisno za osobe pod stresom i za tjeskobu.
Koje su kontraindikacije piloxinga?
Piloxing se ne preporučuje osobama s ozljedama mišića ili skeleta. S druge strane, uvijek je preporučljivo konzultirati liječnika kada imate kardiovaskularne bolesti.
Slike | Media Assistentti / SATS Temevježba
