Tjelovježba protiv tjeskobe

Živimo u trenutku, s jedne strane, svakako teško u onome što se odnosi na vlastitu ekonomsku i radnu situaciju mnogih ljudi, što se prevodi u definitivno u kojem je svaki put veći broj pojedinaca koji pate od tjeskobe, stresa i depresije ,

S druge strane, broj ljudi koji ne slijede zdravu i uravnoteženu prehranu također je viši i također prate sjedeći način života, što se pretvara u povećanje pretilosti i pretilosti svake godine.

Za sve to, nema sumnje da je praksa tjelesnog vježbanja uvijek fundamentalna, ne samo kada je riječ o uživanju dobrog zdravlja i jednake težine zdravlja, već i da se smanje najtipičniji simptomi tjeskobe.

Prednosti tjelesnog vježbanja u slučaju tjeskobe

U slučaju anksioznosti, istina je da je broj medicinskih stručnjaka i psihologa, koji savjetuju svoje pacijente da se bave svakodnevnim sportovima, ne samo da smanji svoju težinu, da uživaju u boljem zdravlju i na kraju da budu više način: i za ublažavanje simptoma tjeskobe.

Zapravo, u posljednjih nekoliko godina moguće je potvrditi stvarno pozitivan aspekt sportske prakse kao učinkovit tretman za ublažavanje simptoma, tako da tjelovježba može postati kratkoročna terapijska opcija.

Kako se fizička vježba bavi tjeskobom?

Kada se fizička vježba redovito prakticira, ona sprječava s jedne strane i smanjuje tjeskobu s druge strane. Zašto? Posebno zahvaljujući snižavanju fiziološke aktivacije, tako da će se povećati manje kada opažamo prijetnju (iako u stvarnosti ta prijetnja nije).

Niti možemo zaboraviti da tjelovježba generira endorfine u mozgu, neurotransmiteri koji smanjuju bol, proizvode stanje euforije i poboljšavaju naše raspoloženje.

Kakva je vrsta tjelovježbe najbolja?

Najbolja tjelovježba je aerobna tjelovježba, jer je fizički jeftinija, a fizičke senzacije koje uzrokuje u našem tijelu su manje intenzivne.

Slika | Flickr Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temeTjeskoba vježba

Jednostavne vežbe za oslobađanje od napetosti (Lipanj 2020)