Fenilalanin: esencijalna aminokiselina

Unutar različitih esencijalnih hranjivih tvari koje moramo pridonijeti našem tijelu iz prehrane (isticanje vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata), esencijalne aminokiseline oni su fundamentalni, jer ih naše tijelo ne može sintetizirati (to jest, sam ih proizvesti).

Postoji ukupno 10 esencijalnih aminokiselina, koje moramo pridonijeti našem tijelu kroz prehranu koju svakodnevno pratimo. A što su najbogatija hrana u njima? Temeljno najbogatiji u proteinima, koje se naše tijelo razgrađuje kako bi ih dobilo i tako formira nove proteine.

fenilalanin je, uz metionin ili triptofan, još jedna od najpoznatijih esencijalnih aminokiselina.

Što je fenilalanin?

To je esencijalna aminokiselina, koju naše tijelo dobiva isključivo i isključivo iz prehrane, jer je ne može sintetizirati.

To je važna aminokiselina, budući da je naš mozak koristi za proizvodnju noradrenalina (uz druge kemikalije, kao što su dopamin i epinefrin). U slučaju noradrenalina, imamo tvar koja prenosi signale između živčanih stanica radi promicanja budnosti.

Funkcije fenilalanina

Koristi ga naš mozak za proizvodnju noradrenalina.
Pomaže poboljšati raspoloženje, pamćenje i učenje.
Poboljšava simptome depresije i Alzheimerove bolesti.
Pomaže smanjiti osjećaj boli.
Pomoć kod glavobolje, mišića i bolova u leđima.
Korisno protiv menstrualnih grčeva (dismenoreja).
Bitno u stvaranju kolagena.

Prednosti fenilalanina za zdravlje

Kao što vidimo, fenilalanin se ističe kao temeljna esencijalna aminokiselina, koju naš mozak koristi za proizvodnju određenih neurohormona i kemijskih tvari: prije svega dopamina, epinefrina i noradrenalina.

Stoga je to aminokiselina koja pomaže u održavanju aktivnog mozga, potičući budnost, učenje i pamćenje. Osim toga, to je korisno kada je u pitanju smanjenje simptoma i depresije i Alzheimerove bolesti.

Također je korisno kada je riječ o smanjenju osjećaja boli, u slučajevima kao što su bol u leđima, bolovi u mišićima, glavobolje, menstrualni grčevi ... i također za reumatoidni artritis.

Gdje pronaći fenilalanin?

Ovdje su namirnice bogate fenilalaninom:

Hrana životinjskog podrijetla: mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, meso i riba.
Namirnice biljnog podrijetla: povrće, mahunarke i žitarice.

Slika | telepathicparanoia Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAminokiseline