Osteoartritis, kako možemo poboljšati njegove simptome

Prije nekoliko godina osteoartritis Smatralo se da je bolest povezana s dobi. Međutim, čini se sve očitijim da nas ne samo tijekom godina predisponira ili, barem, dovodi u opasnost od ove bolesti.

Trošenje i suza u zajednici pogođeni osteoarthritis nije bolest. To je trošenje - normalno - rezultat starenja proizvedenog zgloba, u mnogim slučajevima ponavljajućim i kontinuiranim pokretima ili gestama koje činimo s tom artikulacijom.

Prsti, koljena, bokovi, laktovi, vrat, gležnjevi su zglobovi koji su najviše pogođeni osteoartritisom zbog kretanja rotacije, fleksije i klizanja koje neprestano izvodimo.

Kao rezultat tih ponavljajućih pokreta, jastuk ili jastučić između kosti i hrskavice istrošeni. To trošenje uzrokuje trenje kosti i zglobova, uzrokujući bol.

Osteoartritis je stoga degenerativni proces zgloba a to utječe i na mlade ljude koji se bave sportom kao i na starije osobe.

U većini slučajeva, artroza se otkriva kada je 30% zgloba već izlizano, jer u tim stadijima zgloba trošenje ostaje nezapaženo kada se ne otkrije rendgenskom ili magnetskom rezonancijom, nekih 20 godina prije nego što X-ray stigne da je otkrije.

Napredak u medicini i studije o ovoj bolesti govore nam da će otkrivanje osteoartritisa na vrijeme pomoći da nam osteoartritis ne povrijedi, tako da ćemo puno dobiti u kvaliteti života.

Srećom, lijek ne prestaje kretati naprijed i ove studije pokazuju da će za nekoliko godina biti moguće otkriti osteoartritis jednostavnim testom krvi ili analizom urina na trakama poput onih koje se koriste za glukozu u krvi ili test tip koji se radi za otkrivanje trudnoće.

Kako možemo poboljšati bol

Kada se osteoartritis otkrije rano, u svojim počecima, kao što smo rekli ranije, izbjegavanje njegove progresije je moguće nakon niza savjeta s kojima možemo postići kvalitetu života i poboljšati bol što je više moguće.

Prije svega zadržati pozitivan stav uvijek nam pomažu da bolje nosimo bolest, biti bez srca neće nam koristiti.

Kada je osteoartritis u povojima i to je blagi osteoartritis Vježbanje će nam pomoći da poboljšamo simptome kao što je ukočenost, vježba nam pomaže da zategnemo i opustimo tkivo, dobro je držati zglobove aktivnim.

Dobra i zdrava tjelovježba za zglobove je hodanje, tjelovježba nam pomaže zaštititi zglobove dok nam pomaže da ojačamo mišiće, samo pola sata svaki dan ili naizmjenično između 3 i 5 dana. Tražit ćemo pravilan teren, nećemo hodati po neravnom terenu.

Ostale vježbe koje možemo raditi osim hodanja, a to je dobro za zglobove, plivanje, vježbanje u vodi, vožnja bicikla.

Aktivnosti pretraživanja koje nam pomažu da poboljšamo fleksibilnost, učinit će da zglobovi nisu tako kruti s onim što ćemo također trpjeti manje boli, idealna aktivnost koja uključuje te karakteristike i koje možemo učiniti vrlo dobro je Taichi.

Moramo također uzeti u obzir i biti oprezni s lošim pozicijama koje prihvaćamo, ne shvaćajući da postoje slučajevi da možda pokušavamo izbjeći bol i opterećujemo tjelesnu težinu na druge zglobove s rizikom da ih na kraju i natjeramo da nose.

Hodajte uspravno, ne savijajući se, odaberite prave cipele, bolje ravne cipele ili kratku petu, s nešto debljim potplatom kako biste manje primijetili utjecaj stopala na pod tijekom hodanja.

Postoje prigode i ovisno o tipu osteoartritisa koji patimo, potrebno je nositi šablone ili pete čaše smještene unutar cipela, uvijek naznačene od strane liječnika specijalista.

U vrijeme boljeg sjedenja na stolici i ravnih leđa. Mnogo puta sjedimo u naslonjačima u kojima tonemo, kukovi su u zraku i stopalima ne dodirujući tlo, te loše posturalne navike na kraju nas povređuju.

Izbjegavajte sjedilački način života i prekomjernu tjelesnu težinu, održavajte tjelesnu težinu koja odgovara našim karakteristikama i bit će korisna kako biste izbjegli bol, a ne preveliku težinu na našim zglobovima.

Smanjite kalorije, umjereno vježbajte, zdravu i uravnoteženu prehranu pod liječničkim nadzorom i koristite namirnice koje nam pomažu ojačati naše zglobove i izbjegavati namirnice koje bi mogle biti štetne za ovu bolest.

Držite se dobro hidrirano, uzimajući najmanje 2 litre vode dnevno. Izmjenjivanje razdoblja odmora s aktivnostima je dobro za nas kada patimo od neke epizode boli.

Zimi kao posljedica prehlade zglobovi koji pate od trošenja obično boli više u ovo doba godine, možemo primijeniti omjere topline na bolni zglob s pokrivačem ili grijačom, toplina opušta muskulaturu i bol nas umiruje.

Međutim, kada je zglob upaljen, to se događa kada su izbijanja, mi ćemo pribjeći primijeniti domaće hladno na bolno područje, s ledom ili poseban jastučić koji dolaze da zamrzne, uvijek s kože zaštićena s krpom, moramo zapamtiti da je Izravna hladnoća na koži proizvodi opekline. U tom smislu vjerojatno vam može pomoći da otkrijete kada se hladi ili kada je vruće kad se ozlijedi.

Što se tiče lijekova, postoje lijekovi koji umiruju epizode boli, smanjuju upalu, ali uvijek moraju biti pod liječničkim receptom. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

The Role of the Gut Microbiome in Autism (Srpanj 2022)