Nuts da se brine o srcu
Stručnjaci preporučuju uzimanje oko 25 grama orašastih plodova dnevno, pet puta tjedno, pogotovo ako želimo da nam ponude zanimljiv niz pogodnosti.
Ali može li orasi biti dobro za naše srce? I ako je tako, na koji će nam način pomoći zdravog srca?
Jedno od ovih važnih svojstava poznato je kroz različite studije o prehrani provedene nedavno, iz kojih je utvrđeno da jede lješnjaci, orašasto voće i bademi smanjuje razinu visoki kolesterol i kontrolira hipertenziju i glukoza.
Kao što znamo i vidjeli u nekim ranijim člancima, tri najvažnija čimbenika rizika kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti.
To je moguće zahvaljujući visokom sadržaju elementi u tragovimapolifenoli i minerali kao što su cink, magnezij, bakar i selen, koji pomažu u održavanju debljine endotela, koji će postati najdublji sloj krvnih žila.
Prehrambene prednosti oraha za srce
Orašasti plodovi pružaju skup nutritivnih prednosti koje su idealne za uživanje u zdravom i zdravom srcu, posebice zahvaljujući bitne hranjive tvari sadrži:
- Visok sadržaj elemenata u tragovima.
- Bogata polifenolima im.
- Visok sadržaj minerala (cink, magnezij, bakar i selen).
Zatim, i sumirajući ono što je naznačeno u prethodnim crtama, označavamo glavne Svojstva oraha za srce
:
- Pomaže smanjiti razinu LDL kolesterola dok je korisna za povećanje HDL kolesterola (također poznat kao dobar kolesterol.
- Pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.
- Kontrolira hipertenziju.
- Korisno je uživati u zdravom srcu.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeSuho voće
