Hranjivi kakao i banana smoothie sa sojinim pićem

kakao i banana smoothie Hranjiva je opcija za uživanje u raznim prednostima koje nam nudi kakao, pogotovo ako za pripremu koristimo čisti kakaov prah, umjesto popularnog zaslađenog kakao praha koji mnoga djeca obično jedu doručak ili večeru svaki dan. I, također, daje nam većinu hranjivih tvari i svojstava - koje nam nudi divna i hranjiva banana.

Njegova je priprema vrlo jednostavna, uglavnom zato što za njezinu pripremu koristimo samo dva glavna sastojka (osim, naravno, i sojinog povrća): kakao u prahu i banane.

To je vrlo raznovrsno piće i lako ga je napraviti, jer ako ne volite sojino mlijeko ili ako vam je draže još jedna vrsta tekućine za njegovu pripremu, možete upotrijebiti još jedan biljni napitak od žitarica ili sjemenki (poput zobi, oraha ili riže), ili čak koristiti kravlje mlijeko ili kozje mlijeko. Ukratko, svaka opcija vrijedi i rezultat će biti jednako ukusan.

Međutim, piće povrća bit će temeljni izbor za one koji imaju ili trpe neku vrstu netolerancije ili alergije na protein kravljeg mlijeka (osobito netolerancije na laktozu).

sastojci:

2 žlice čistog i odmašćenog kakao praha (tipvrijednost)
1 banana
200 ml sojinog mlijeka (možete koristiti bilo koji drugi biljni napitak ili mlijeko)
Mljeveni cimet

Kako pripremiti kakao i banana smoothie:

Njegova priprema je stvarna i doista jednostavna. Prvo morate samo oguliti bananu i razbiti je na komade. Stavite ga u čašu miješalice.
Dodajte biljno sojino piće ili mlijeko i također kakaovke.
Tritúralo sve dobro dok ne dobijete glatku i kremastu kremu.
Ovisno o konzistenciji možete dodati više ili manje mlijeka, ako volite više ili manje gusto.
Da biste završili, dodajte malo mljevenog cimeta (po okusu) i ponovno ga istresite.
Gotovo! Preporučljivo je uzeti ga u ovom trenutku.

Također možete odabrati pripremu drugačijeg trešnje, na koju ćemo dodati pola manga. Da, dok čitate: pola manga. Da biste to učinili, morat ćete samo upisati pola sjeckanog manga u miješalicu zajedno s bananom, sojinim pićem i kakao prahom, i sve dobro pobijediti. Rezultat njezina okusa sigurno će vas iznenaditi.

Koje nam prednosti nudi ovaj milkshake?

Imamo prekrasan milkshake, vrlo hranjiv, idealan i za doručak i snack. S jedne strane, banana To je hranjivo voće s visokim sadržajem ugljikohidrata, zbog čega je idealno uzeti ga u prvom obroku toga dana. Također se ističe visokim sadržajem kalija, vrlo je dobar u smanjenju kolesterola i idealan je u slučaju visokog krvnog tlaka.

S druge strane, kakao To je hrana s mnogo zdravstvenih koristi. No, uživati u njegovim kvalitetama ne vrijedi nikakav kakao; Bitno je da bude čisti kakao, bez zaslađivanja i bez dodanih šećera. Izvrstan je stimulans živčanog sustava koji poboljšava raspoloženje, bogato epikatehinom, korisnom tvari u prevenciji raznih kardiovaskularnih bolesti, kao što su srčani zastoj i moždani udar.

Konačno, ako želite dodati rukovati također za pripremu šejka, je voće bogato beta karotenom i vitaminom A, C i vitaminima iz skupine B. Osim toga, bogato je vlaknima (potiče dobar probavni promet), triptofanom, kalijem, željezom, bakrom, magnezijem i kalcijem.

Slike | Istockphoto TemeVegetable drink Shake Recepti