Dodaci prehrani za kolesterol
Za razliku od onoga što mnogi ljudi misle pogrešno, holesterol Neophodan je za pravilno funkcioniranje našeg tijela, sve dok je na zdravoj razini.
A što bi bile ove zdrave razine kolesterola? LDL kolesterol bi trebao biti manji od 100 mg / dl, HDL kolesterol bi trebao biti manji od 40 mg / dl, a ukupni kolesterol bi trebao biti ispod 200 mg / dl.
Dakle, visoki kolesterol To postaje ozbiljan zdravstveni problem, osobito kada se dugo vremena održavaju visoke razine masti u krvi i plakovi koji mogu začepiti arterije.
Srećom, možemo slijediti zdrav način života i prehranu s niskim udjelom masti, što zajedno s vježbanjem može biti pozitivno za snižavanje visokih razina kolesterola. U tom smislu postoje izvjesni Dodaci prehrani za kolesterol što može biti vrlo korisno:
- Omega-3 masne kiselineMožete ih pronaći u ribama, posebno u tuni, lososu i skuši.
- Biljke bogate stanolima / biljnim sterolima: poznati su kao fitosteroli i uglavnom proizvode voće, povrće, žitarice i sjemenke s kardiovaskularnim vrlinama.
- Vitamin B3: vitamin B3 ili niacin je idealan za povećanje HDL kolesterola i niže visoke razine LDL kolesterola. Naravno, moramo izbjegavati konzumiranje u visokim dozama, jer može uzrokovati oštećenje jetre i druge nuspojave, kao što su vruće trepće i problemi s kožom.
- češnjak: ona je jedna od najkorisnijih namirnica protiv kolesterola. Ako vas vaš ukus smeta, možete ga pronaći u kapsulama u travarima i specijaliziranim trgovinama.
Slika | epSos.de