Dodaci prehrani za kolesterol

Za razliku od onoga što mnogi ljudi misle pogrešno, holesterol Neophodan je za pravilno funkcioniranje našeg tijela, sve dok je na zdravoj razini.

A što bi bile ove zdrave razine kolesterola? LDL kolesterol bi trebao biti manji od 100 mg / dl, HDL kolesterol bi trebao biti manji od 40 mg / dl, a ukupni kolesterol bi trebao biti ispod 200 mg / dl.

Dakle, visoki kolesterol To postaje ozbiljan zdravstveni problem, osobito kada se dugo vremena održavaju visoke razine masti u krvi i plakovi koji mogu začepiti arterije.

Srećom, možemo slijediti zdrav način života i prehranu s niskim udjelom masti, što zajedno s vježbanjem može biti pozitivno za snižavanje visokih razina kolesterola. U tom smislu postoje izvjesni Dodaci prehrani za kolesterol što može biti vrlo korisno:

  • Omega-3 masne kiselineMožete ih pronaći u ribama, posebno u tuni, lososu i skuši.
  • Biljke bogate stanolima / biljnim sterolima: poznati su kao fitosteroli i uglavnom proizvode voće, povrće, žitarice i sjemenke s kardiovaskularnim vrlinama.
  • Vitamin B3: vitamin B3 ili niacin je idealan za povećanje HDL kolesterola i niže visoke razine LDL kolesterola. Naravno, moramo izbjegavati konzumiranje u visokim dozama, jer može uzrokovati oštećenje jetre i druge nuspojave, kao što su vruće trepće i problemi s kožom.
  • češnjak: ona je jedna od najkorisnijih namirnica protiv kolesterola. Ako vas vaš ukus smeta, možete ga pronaći u kapsulama u travarima i specijaliziranim trgovinama.

Slika | epSos.de

Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeholesterol

Ćišćenje jetre SIPF terapija (Ožujak 2024)