Informacije o hrani za banane

Međutim, smatralo se da je to kalorijsko voće s visokim udjelom masti. Međutim, to nije točno, s obzirom da 100 grama banane pridonosi samo 80 kilokalorija, dok ukupna masnoća doprinosi samo 0,2 grama.

banana To je voće s velikom hranjivom snagom, posebno bogato vitaminima i mineralima (među kojima se ističe kalij, s obzirom da 100 grama banane daje 385 mg).

To je voće koje se obično konzumira u sportu zbog sadržaja proteina i ugljikohidrata, jer je to hrana koja daje energiju, pomaže u regeneraciji mišića i također osigurava minerale i hranjive tvari koje su izgubljene sportom.

Može se konzumirati u bilo koje doba dana, premda je poželjno jesti posebno u jutarnjim satima za doručak, budući da pruža energiju koju naše tijelo treba tijekom jutra i njegov sadržaj kalorija, kao što vidimo, nije uopće povišen. ,

S obzirom na to kako ga konzumirati, iako je istina da se može jesti samo, izvrsna opcija je rezati ga na kriške i pratiti s hladnim mlijekom i cjelovitim žitaricama. Ukusno i zdravo!

100 grama banane osigurava sljedeće nutritivne vrijednosti

kalorija

80 kcal.

protein

1,2 g.

ugljikohidrati

18,5 g.

Ukupna masnoća

0,2 g.

vitamini

minerali

Vitamin A

38 mg.

natrij

1mg.

Vitamin B1

0,05 mg.

fosfor

27 mg.

Vitamin B2

0,06 mg.

kalcijum

8 mg.

Vitamin B3

0,7 mg.

kalij

385 mg.

Vitamin B6

0,37 mg.

magnezij

36 mg.

Vitamin C

11 mg.

željezo

0,7 mg.

Vitamin E

0,5 mg.

fluor

0,02 mg.

željezo

0,24 mg.

Saznajte vie o svojstva banana.

Slika | 24oranges.nl Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

ZDRAVA HRANA ZA DECU! Dr Richard Schulze (Prosinac 2019)