Informacije o hrani za banane
Međutim, smatralo se da je to kalorijsko voće s visokim udjelom masti. Međutim, to nije točno, s obzirom da 100 grama banane pridonosi samo 80 kilokalorija, dok ukupna masnoća doprinosi samo 0,2 grama.
banana To je voće s velikom hranjivom snagom, posebno bogato vitaminima i mineralima (među kojima se ističe kalij, s obzirom da 100 grama banane daje 385 mg).
To je voće koje se obično konzumira u sportu zbog sadržaja proteina i ugljikohidrata, jer je to hrana koja daje energiju, pomaže u regeneraciji mišića i također osigurava minerale i hranjive tvari koje su izgubljene sportom.
Može se konzumirati u bilo koje doba dana, premda je poželjno jesti posebno u jutarnjim satima za doručak, budući da pruža energiju koju naše tijelo treba tijekom jutra i njegov sadržaj kalorija, kao što vidimo, nije uopće povišen. ,
S obzirom na to kako ga konzumirati, iako je istina da se može jesti samo, izvrsna opcija je rezati ga na kriške i pratiti s hladnim mlijekom i cjelovitim žitaricama. Ukusno i zdravo!
100 grama banane osigurava sljedeće nutritivne vrijednosti
kalorija | 80 kcal. | ||
protein | 1,2 g. | ||
ugljikohidrati | 18,5 g. | ||
Ukupna masnoća | 0,2 g. | ||
vitamini | minerali | ||
Vitamin A | 38 mg. | natrij | 1mg. |
Vitamin B1 | 0,05 mg. | fosfor | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0,06 mg. | kalcijum | 8 mg. |
Vitamin B3 | 0,7 mg. | kalij | 385 mg. |
Vitamin B6 | 0,37 mg. | magnezij | 36 mg. |
Vitamin C | 11 mg. | željezo | 0,7 mg. |
Vitamin E | 0,5 mg. | fluor | 0,02 mg. |
željezo | 0,24 mg. | ||
Saznajte vie o svojstva banana.
Slika | 24oranges.nl Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
