Hranjive vrijednosti za kestene

Sigurno ako vas zamolimo za jeseni karakteristična hrana, vrlo je vjerojatno da ćete na prvi pogled doći na ukusnu hranu kao što je gljive ili kesteni.

Kestenje je karakteristično upravo kao jela jeseni, ne samo zato što ih se lako može naći kada odemo na selo s obitelji jednog dana, već zbog njegovog ukusnog okusa.

Naravno, moramo biti oprezni s njihovom potrošnjom, jer ako ih previše pojedemo ili ih ne žvakamo dobro, teško ih je probaviti.

Istina je da su ukusni u slasticama, slatkim ili čak sami. Ali, znaš kako peći kestenje? I to je to pečeni kesteni Oni su također karakteristično obilježje ovog vremena i idealni čak i za najhladnije jesenje dane.

Nutritivna analiza kestena

Nutritivni sadržaj

Zatim ćemo vam pokazati hranjivi sadržaj kestena Oni daju 100 grama kestena.

Kasnije možete otkriti nešto više o njegovom sadržaju vitamina i minerala koji daju ove ukusne jesenske namirnice:

voda

43,95 g.

ugljikohidrati

39 g.

protein

4 g.

vlakno

7,15 g.

masti

5,25 g.

Zasićene masti

3,25 g.

Mononezasićene masti

0,60 g.

Polinezasićene masti

1.30 g.

Vitamini kestena

Vitamin B1

0,18 mg.

Vitamin B2

0,10 mg.

Vitamin B3

1,28 mg.

Vitamin B5

0,55 ug.

Vitamin B6

0,30 mg.

Vitamin B9

7,48 ug

Vitamin E

1,45 mg.

Vitamin K

11,25 ug

Minerali kestena

kalcijum

47 mg.

bakar

0,52 mg.

fosfor

85 mg.

željezo

1,10 mg.

magnezij

40 mg.

mangan

1,17 mg.

kalij

593 mg.

selen

1,20 ug.

natrij

11 mg.

natrij

0,60 mg.

Slika | cookbookman17 Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

MamaVeganka: Čokoladni muffini s kokosovim šlagom (gluten-free) (Studeni 2019)