Prehrana protiv nesanice
Poznato je da dobro spavati je sinonim za dobro zdravlje i za izbjegavanje više ili manje uobičajenih poremećaja spavanja (kao što je slučaj s nesanica), pomoći uživati u mnogo zdravijem i sretnijem životu.
Oni ljudi koji ne spavaju dobro, ili ispravno, znaju da ne mogu obavljati fizički i mentalno sto posto sljedeći dan, budući da se ne mogu koncentrirati i nastoje povrijediti tijelo.
Mnogi stručnjaci se slažu da je najbolje spavati između 6 do 8 sati, ali ne manje ili više od ovih sati. U svakom slučaju, i uz postojeće home lijekova za nesanicu, također se možemo naći s prehrana protiv nesanice što je vrlo korisno
Prehrana protiv nesanice
Najpoželjnije od početka je izbjegavanje uzbudljivih pića, osobito od 6 popodne. Uključuju kavu, čaj ili kola.
U tom smislu, ne smijemo zaboraviti na čokoladu, koja sadrži tvari koje stimuliraju živčani sustav i ne pomažu nam u spavanju.
Iako je poželjno popiti čašu vode neposredno prije spavanja, pokušajte ne piti više nego što je potrebno. Kao što vjerojatno znate, ustajanje u mokraću usred noći može vas otkriti.
Izbjegavajte tijekom večere i popunite puno, pogotovo kada izlazite jesti sa svojim partnerom, obitelji, prijateljima ili kolegama.
Pokušajte uvijek večerati u 8 sati noću. Na taj ćete način dopustiti najmanje tri sata između zadnjeg zalogaja i vremena koje obično odlazite u krevet.
Više informacija | Uzroci nesanice Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
