Hranjive tvari neophodne za imunološki sustav
Poznato je da su i jesen i zima dvije sezone koje uvijek imaju tendenciju da uzmu svoj danak na zdravlje mnogih ljudi. Iako je istina da promjena sezone može uzrokovati smanjenje obrane, dolazak i hladnoće i vlage glavni su uzrok mnogih prehlada ili gripe.
Najbolja opcija prije dolaska ove dvije postaje je: povećati obranu i znamo kako možemo ojačati imunološki sustav, S obzirom da ćemo na taj način ojačati našu obranu kako bismo smanjili rizik od prehlade.
Upravo unutar ovih temeljnih savjeta nalazimo se nakon zdrave i uravnotežene prehrane. I unutar ove zdrave prehrane postoje određeni bitne hranjive tvari koje su neophodne i potrebne za naše imunološki sustav.
Hranjiva bitna za naš imunološki sustav
Unutar bitne hranjive tvari koji postaju neophodni za naše imunološki sustav nalazimo dva zdrava minerala: selen i cink.
Oba minerala mogu stimulirati proizvodnju imunoloških stanica, što pomaže našem tijelu da se zaštiti prirodnim putem od infekcija.
Iako bi nakon uravnotežene prehrane doprinos oba minerala bio gotovo siguran, kada se suočimo s dolaskom jeseni ili zime, možda je dobra ideja pribjeći određenim prehrambenim dodacima.
cink
To je mineral koji povećava proizvodnju T-limfocita, što pomaže u poboljšanju imunološkog odgovora našeg tijela protiv infekcija.
Dakle, cink To je mineral koji pomaže u liječenju gripe i prehlade.
S obzirom na dnevna količina cinka koje naše tijelo treba, između 15 i 45 mg. dan bi bio dovoljan.
selen
To je još jedan koristan mineral za naš imunološki sustav. Konkretno, sposoban je povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica, dok djeluje protiv određenih virusa.
Ako želite povećati svoju obranu uz pomoć ovog minerala, dobro je uzeti do 100 mcg. na dan selena. Naravno, zapamtite da nije preporučljivo prelaziti 200 mcg. dnevno bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Neki temeljni savjeti
Zapamtite da nije potrebno uzimati cink ili dodatke selena isključivo kako biste povećali obranu.
Potrebno je slijediti uravnoteženu prehranu kako bi se osiguralo da svaki dan uzimate hranjive tvari koje vaše tijelo toliko treba.
Samo na taj način ćete ne samo povećati svoju obranu prirodno, već ćete se pobrinuti i za svoje zdravlje kako biste uživali u mnogo zdravijem i zdravijem životu.
Slika | iateapie Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
