Prirodni savjeti za ublažavanje upala mišića vrata
bol u vratu je, bez sumnje, danas jedno od najčešćih zala, osobito među odraslom populacijom. Vrat se oblikuje složenom strukturom vratnih kralješaka, mišića i živaca.
Osim toga, moramo imati na umu da ovo područje tijela nije ravno, ali blago zakrivljeno, na što moramo dodati da mora držati glavu. Zbog toga je vrat vrlo osjetljiv na naprezanja i krutost. 
Zašto se vratni mišići upale?
Uzroci bolova u vratu su vrlo različiti; Neke od najčešćih su:
- Loš položaj: Općenito loše držanje je obično zbog dva faktora. Prvo, nakon što je cijelu noć spavao u lošem držanju, na primjer, ležao licem prema dolje. Drugi, trošenje previše sati na istom mjestu ispred ekrana računala.
- stres: Vrat je jedno od najosjetljivijih dijelova tijela na stanja stresa i tjeskobe.
- Još jedan uzrok koji treba odmah pregledati.
Početna sredstva za ublažavanje upala mišića vrata
Ako ne želite posegnuti za kemijom, postoji veliki izbor 100% domaćih i prirodnih lijekova za opuštanje mišića vrata i uklanjanje, u velikoj mjeri, ukočenosti i boli. 
kamilica
kamilica To je prirodni sastojak koji ima mnogo ljekovitih svojstava; Djeluje vrlo dobro za liječenje bolova u mišićima, opuštanje mišića vrata koji su napeti, jer djeluje kao protuupalno sredstvo.
Da biste pripremili lijek, prokuhajte vodu i dodajte tri žlice kamilice kad dosegne točku vrenja. Pustite da kuhaju dvije ili tri minute, uklonite i naprezajte. Kada je na sobnoj temperaturi, namočite pamučni oblog u infuziju i stavite ga izravno na vrat; pustite da djeluje nekoliko minuta i uklonite.
lavanda
lavanda To je cvijet koji ima mnoga svojstva za razne bolesti ili bolesti. U svakoj trgovini travara možete kupiti ulje lavande, što je vrlo učinkovito u opuštanju mišića vrata. 
Za nanošenje ulja samo trebate namočiti obje ruke i masirati bolno područje kružnim pokretima kako biste povećali cirkulaciju krvi.
Oba lijeka jednako su učinkovita u uklanjanju napetosti mišića u vratu. Koji je odabran ovisi uglavnom o obrascu za prijavu koji želite. Kad je u vrijeme nanošenja sam, s oblogama od kamilice uvijek je bolje, a ako nas netko prati i koji može biti od pomoći, masaža uljem lavande sigurno će ići s biserima.
Savjeti za izbjegavanje tortikolisa
Ako želite spriječiti napetost i upalu mišića u vratu, a time i izbjegavanje ukočen vrat, postoji nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir:
- Sjednite ispravno: U vrijeme sjedenja, leđa moraju biti ravna, potpuno naslonjena na naslon stolice, a stopala na podu. Ako provedete mnogo sati u istom položaju, preporučljivo je da odaberete stolicu s visokim naslonom koja će također podržati vaš vrat.
- Krevet i jastuk: Pred spavanje, madrac mora biti čvrst, ne potonuti; jastuk mora imati srednju visinu. Najbolji položaj za brigu o vratu je sa strane, sa savijenim nogama i koljenima na visini prsnog koša.
- položaj: Posebno za sve one ljude koji rade pred računalom, preporučljivo je svakih sat vremena uzeti male pauze i istegnuti mišiće.
Ako su čak i uzimanje u obzir ovih savjeta, napetost i ukočenost mišića u vratu neizbježni, preporučujemo kućne lijekove i prirodne. One su mnogo jeftinije od krema i masti od kemikalija i zdravije su, i kratkoročno i dugoročno.
Kako opustiti vrat?
Odaberite sobu na prvom mjestu gdje ćete znati da ćete biti udobni. Možete čak staviti malo opuštajuće glazbe i svjetla malo tamjana.
- Sada se smjestite u ugodan položaj i slijedite sljedeće vježbe:
- Stavite ruke na potiljak.
- Pritisnite prstima ispod lubanje, samo iz sredine linije prema van. Inspira.
- Sada, uz svaki pritisak, trebate usisati zrak.
- Dok usisavate zrak, pomičite glavu unatrag.
