Prirodni savjeti za smanjenje visoke napetosti
visoki napon ili također poznat kao hipertenzija je bolest koju karakterizira stvaraju viši krvni tlak u arterijama nego što je tijelu potrebno.
Kao takav, Krvni tlak je sila koju krv djeluje na zidove arterija jer se pumpa srcem, Kada je taj tlak jednak ili veći od 140 mm Hg (živa), tada je zamišljen kao kardiovaskularna patologija koja utječe na respiratorne procese i opće funkcioniranje tijela.
U procesu kontrakcije i pumpanja krvi, srce emitira dvije vrste arterijskih tlakova, prva je prepoznata kao sistolička, a druga kao dijastolička. U slučaju prvog, to se događa kada srce kuca i crpi krv, a drugo kada je srce već u mirovanju.
Oba pritiska imaju standardne vrijednosti koje ukazuju na njihovo normalno i zdravo stanje. Normalan sistolički tlak u odraslih i djece treba biti ispod 120 mg Hg i dijastolički tlak ispod 80 mm Hg.
Iako se krvni tlak povećava s dobi i tjelesnom veličinom, kada dostigne vrijednost koja je uglavnom iznad utvrđene, već se smatra da je stanje visokog krvnog tlaka potrebno liječiti i pomagati mu profesionalac.
Međutim, postoje različiti prirodni tretmani koji pomažu u održavanju normalnog stanja krvnog tlaka koji mogu obavljati isti pacijenti.
Osobe koje pate od visokog krvnog tlaka (ljudi s hipertenzijom) su zbog kardiovaskularnih, endokrinih ili bubrežnih bolesti, koje pak odgovaraju pretjeranoj konzumaciji droga, cigareta i alkohola.
Zlouporaba soli u obrocima, stres i tjelesna neaktivnost (sjedilački način života) su čimbenici koji također utječu na arterijsku hipertenziju, pa prirodni savjet onda suprotstavlja ovim uzrocima i služi kao učinkovit tretman za smanjenje stresa. Visoka i normalizirajuća sila u srcu pumpa krv kroz arterije.
Prirodne preporuke za smanjenje visokog krvnog tlaka
Smanjite potrošnju soli u kuhinji
Natrij i natrijev klorid (NaCl) glavne su komponente industrijske soli.
Iako natrij, u svojim prednostima, pomaže uravnotežiti procese i električne informacije u živcima i mišićima, njegova prekomjerna potrošnja je glavni uzrok zadržavanja tekućine, što će uzrokovati veći volumen krvi i istovremeno , povećanje snage ili tlaka u srcu pri pumpanju krvi.
Kada krv dobije veći volumen, srce mora udvostručiti napor da distribuira ovu tekuću tvar drugim tkivima i organima, tako da će automatski povećati razinu krvnog tlaka.
U tom smislu, neophodno je pripremati obroke s vrlo malo soli i biti svjesni količine natrija u prerađenoj hrani koju kupujemo, koja je u većini slučajeva visoka i treba je konzumirati vrlo malo. Ovdje je nutritivna važnost oznaka i njihov informativni doprinos poznavanju njihovih sastavnica i stupnju do kojeg se one manifestiraju.
Imajte rutinu aerobne tjelovježbe
Među vježbama i najučinkovitijim programima obuke za smanjivanje visoke napetosti ubrajaju se aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, ples, biciklizam, plivanje i planinarenje.
Sve se može obaviti između 30 do 60 minuta dnevno i najmanje tri do pet dana u tjednu. Uvijek je poželjno imati nekoliko dana odmora za opuštanje mišića i pustiti ih da se oporave.
Na konstantan način, ove aerobne vježbe (koje ovise o disanju i pumpanju krvi) pomažu smanjiti visoke vrijednosti napetosti i smjestiti ih u svoje normalne Hg indekse. Učinite sportske aktivnosti koje će vam pomoći da izgubite težinu i poboljšate funkcioniranje srca.
Izbjegavajte alkohol i cigarete
Dim cigarete ometa respiratorne procese i jedan je od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti, budući da je učestalost hipertenzije kod pušača tri puta veća nego u ostatku populacije.
S druge strane, alkohol je također štetan za srce i njegova potrošnja viška povećava razinu pritiska ili, naprotiv, slabi (kardiomiopatija), jer je alkohol toksičan za srčani mišić i može mijenjati rad.
Jedite dijetu bogatu povrćem, žitaricama i mahunarkama
Češnjak, celer, zob, limun i mahunarke su esencijalna hrana u prehrani za snižavanje visokog krvnog tlaka. Zobena vlakna, na primjer, pomažu u čišćenju tijela i kontroliraju razine krvnog tlaka jer pomažu u regulaciji probave.
Povrće i zeleno povrće bogati su vlaknima i također pružaju višestruku korist osobama s hipertenzijom.S druge strane, limun pomaže u uklanjanju krutosti krvnih žila, čineći ih mekšim i fleksibilnijim, čime se smanjuje visoki krvni tlak i poboljšava kardiovaskularna funkcija. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temehipertenzija
