Prirodna hrana koja vam pomaže smanjiti krvni tlak

Iako postoje mnogi faktori rizika koji mogu utjecati na povišenje. \ T krvni tlak, i taj utjecaj na kraju da osoba pati hipertenzija, zapravo za trenutak pravi uzroci nisu poznati povremene krvne hipertenzije.

To jest, iako do sada nije poznato specifični uzroci koji uzrokuju povišenje krvnog tlaka, posebno kada je to povišenje kronično i ostaje na vrijeme, postoji niz čimbenika koji utječu na njegovo povećanje. Pogotovo oni čimbenici koji uzrokuju hipertenziju, koja se u osnovi sastoji od kroničnog povećanja krvnog tlaka.

Zapravo, smatra se da postoji visoki krvni tlak kada je sistolički krvni tlak između 140-159 mmHg i / ili dijastolički tlak između 90-99 mmHg. Međutim, to je ozbiljno kada je sistolički tlak 180 mmHg ili veći, a dijastolički tlak je 110 mmHg ili veći.

S druge strane, ne možemo zaboraviti hipotenzijakoji se sastoji od vrijednosti krvnog tlaka ispod onoga što se smatra normalnim. U tom smislu, SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) sama ga označava kao tu napetost koja je ispod 100/70 mmHg.

Koji su uzroci koji uzrokuju hipertenziju?

Kao što je naznačeno, iako konkretno ne postoje stvarni specifični uzroci, postoje faktori rizika koji utječu na povišenje krvnog tlaka. Najčešći su sljedeći:

  • Genetski čimbenici: Genetska predispozicija može dovesti do hipertenzije, osobito kada rođak prvog stupnja već ima ovo stanje.
  • seks: Muškarci imaju veću predispoziciju za razvoj visokog krvnog tlaka. Sve dok žene ne dosegnu dob menopauze, kada je rizik jednak u oba spola.
  • dob: Dob također postaje još jedan od temeljnih čimbenika, budući da je uobičajeno da se krvni tlak tijekom godina povećava.
  • Prekomjerna težina i pretilost: Poznato je da, kako se povećava težina, krvni tlak također raste.
  • Određene bolesti: kao što je slučaj kronične bolesti bubrega, policistične bolesti bubrega, stenoze renalne arterije, tumora koji proizvode renin ili Liddle sindroma.

Ove namirnice su korisne za smanjenje hipertenzije

češnjak

češnjak Smatra se ne samo ukusnom i predivnom hranom s kulinarskog stajališta. Poznata je već godinama po svojim ljekovitim svojstvima, zbog čega je postala poznata kao autentična superhrana, zahvaljujući svojim nevjerojatnim zaštitnim i antibiotičkim koristima.

U slučaju visokog krvnog tlaka, češnjak se pokazao kao prirodna hrana koja pomaže u smanjenju, i maksimalni i minimalni krvni tlak. Zašto? Temeljno jer ima vrlo zanimljiv učinak vazodilatatorakoji djeluje na male kapilare.

S druge strane, ne možemo zaboraviti svoje kardiološke kvalitete, u što se prevodi pomaže smanjiti visoke razine kolesterolašto je korisno da spriječi i / ili spriječi stvaranje tromba.

luk

luk to je, poput češnjaka, još jedna od prirodnih namirnica čija su ljekovita i ljekovita svojstva izuzetno poznata i popularna. Uglavnom zbog toga to je hrana prepoznatog hipotenzivnog djelovanja, što znači da pomaže smanjiti visoki krvni tlak.

S jedne strane, to je korisno poboljšavaju cirkulaciju krvi, kvaliteta koja se prevodi upravo u tu svojinu ili vrlinu kako bi se smanjila visoka napetost. S druge strane, djeluje i kao diuretik, pomaže pogoduju uklanjanju tekućina.

Pileća juha

Za one korisnike koji uživaju u dobrom jelu pileća juha, obrok koji se zove "bakina penicilin" (zbog svoje sposobnosti da se bori s hladnoćom), ima sreće.

I upravo su nedavno japanski istraživači otkrili da ovo popularno jelo, toliko privlačno i za jesenske i za zimske noći, može pomoći u smanjenju krvni tlak.

Navedeni istraživači su otkrili da je proteini kolagena pronađena u piletini zapravo može smanjiti krvni tlak, a može djelovati kao i lijekovi za krvni tlak.

Ne uzalud, prethodne studije su otkrile da pileća prsa sadrže samo male količine kolagen, ali ne dovoljno da utječe na krvni tlak.

U novoj studiji, znanstvenici su ispitali butine, čime su pronašli četiri proteina koji su imali kolagen koji je djelovao kao gore spomenuti lijekovi. ECA.

Naravno, istraživači su upozorili: ono što bi bilo ljekovito jest sama piletina, a ne ostatak sastojaka u juhi.

Ljekovito bilje i bilje

Osim nekih prirodnih namirnica, postoje i određene biljke i bilje s hipotenzivnim djelovanjem, koje vrlo pozitivno pomažu u smanjenju hipertenzije. Najkorisnije i najprikladnije su sljedeće:

  • Maslinovo lišće: Iako manje poznati od drugih biljaka s hipotenzivnim djelovanjem, oni zapravo postaju idealan prirodni lijek u slučaju srednje teške arterijske hipertenzije. Ima aktivni sastojak poznat pod imenom oleuropein, koji je koristan za širenje malih krvnih žila (i borbu protiv aritmija), djelujući zauzvrat kao diuretik.
  • Glog bijeli: to je jedna od najpoznatijih hipotenzivnih biljaka u tom smislu. Djeluje kao relaksant cirkulacije, djelujući ne samo na visoki krvni tlak, već i na aritmije, glavobolje i razdražljivost.
  • konjski rep: Tko ne zna koja je od ove biljke ili je koristila u nekoj drugoj prilici? Njegovo diuretičko djelovanje je zbog visokog sadržaja flavonoida i kalijevih soli.

Kao što vidimo, postoje određene namirnice koje su vrlo korisne kod smanjenja ili kontrole krvnog tlaka, osobito kada je visok. Međutim, Nužno je slijediti zdrav način života, održavajući raznoliku prehranu bogatu prirodnom hranom i niskom masnoćom, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Pet namirnica koje snizavaju krvni pritisak ✓ (Srpanj 2022)