Prirodno sagorijevanje masti: 8 jakih namirnica protiv abdominalne masti
Gojaznost je dosegla razmjere epidemije u svijetu i već je jedna od najistaknutijih bolesti koje treba razmotriti. Prema WHO, Svjetska zdravstvena organizacija, svake godine najmanje 2,8 milijuna ljudi umire od pretilosti ili prekomjerne težine.
U našoj zemlji slučajevi prekomjerne tjelesne težine su se povećali za manje od 200%, pri čemu su osobine prekomjerne težine i pretilosti posebno visoke, što brine liječnike, nutricioniste i roditelje općenito.
Kako bi se smanjila ili liječila prekomjerna težina, najbolje je slijediti zdravu prehranu i tjelovježbu. Postoje prirodni masnoće plamenika koji smanjuju trbušne masnoće. Predstavljamo 8 ovih moćnih namirnica.
8 namirnica s prednostima poput prirodnih spaljivača masnoća
jabuka
To je jedan od najboljih plodova, osim što je hrana koja će nam pružiti potrebu za sitosti bez potrebe za prejedanjem. To je zahvaljujući visokom sadržaju pektina, tvari koja upija masnoće.
- Jabuke: najvažnije prednosti i svojstva
kupus
Od povrća je kupus važan kao spaljivač masnoće jer se profilira kao jedna od najboljih namirnica za metabolizam masti. Može se uzeti i za ručak i večeru, te u različito doba godine.
šparoga
Savršeni su za čišćenje tijela zbog ogromnog sadržaja vode. Osim toga, sadrže oko 23 kalorije na 100 grama. i predstavlja vlakna koja su savršena kako bi se prirodno pročistilo tijelo, eliminirajući toksine i otpad.
artičoka
Svatko zna moć artičoke kao prirodni spaljivač masti. To je u svim vrstama prehrane jer osigurava veliki udio vode.
No, najbolje je to što ima nizak sadržaj masti i visoka diuretska svojstva koja djeluju na uklanjanje tekućine. Iako ima mnogo hranjivih tvari, s mineralima kao što su fosfor, kalcij, kalij i dobra opskrba vitaminima, kao što su B1, B3 i E.
đumbir
Redovita konzumacija đumbira obično stimulira funkciju metabolizma. Sve to omogućuje sagorijevanje velikog broja kalorija i poboljšanje probavnog procesa kako bi se uklonila masnoća.
Sreća je što se đumbir može pomiješati s mnogim namirnicama koje izgaraju masnoću i koje su izložene sezonskim i komplementarnim jelima i daju mnogo više okusa.
- Sve prednosti đumbira: nevjerojatna svojstva
Suho voće
Ne samo da štite srce, nego su i orašasti plodovi dobri na nutritivnoj razini i gube masti. Jedna od prednosti je ta što sadrže zdrave masti i pomažu u održavanju niske razine kolesterola.
Osim toga, orašasti plodovi pružaju mnogo vlakana i zbog toga ostaju duže u želucu od ugljikohidrata.
Plava riba: losos
Veliki dio plave ribe je fantastičan za svakodnevnu prehranu. Jedna od njegovih prednosti, poput lososa, je da sadrži visok sadržaj masnih kiselina Omega 3. Ova kiselina štiti srce i također omogućuje gubitak težine, jer su dobre masti, za razliku od obrađenih masti.
limun
Ovo voće, koje pripada agrumima, ima veliku količinu vitamina C i antioksidanata. Njegova diuretska funkcija pomaže tijelu da brzo ukloni toksine. Na isti način kao i druge namirnice koje troše masnoću, visoka potrošnja vode pomaže vam da lako izgubite težinu.
- Prednosti i svojstva najvažnijeg limuna
Navike za izbjegavanje prekomjerne težine
Nošenje dobre prehrane, raznovrsnih i bogatih namirnica kao što su voće i povrće, neophodno je da se ne udeblja i da tijelo uvijek bude tanko, Sada, to nije jedina stvar koju možemo učiniti da pobijedimo u borbi.
Izvođenje vježbe nekoliko puta tjedno, ako to ne možemo učiniti svakodnevno, također će vam pomoći da ostanete u formi. Za to moramo okončati sjedeći način života i kretati se. Ponekad je lakše nego što mislimo: popnite se stepenicama, hodajte, trčite s našom djecom, plešite ...
Kada dobro ne znamo koje su namirnice najbolje, možemo zatražiti pomoć i od nutricionista, napravit ćemo opću provjeru i posebnu prehranu prilagođenu našem tijelu, mjere i težinu da jedemo sve, ali odgovorno. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
