Prirodni antidepresivi i savjeti za obranu od depresije i bolji osjećaj
Kada je osoba depresivna, prva je mogućnost obično kod psihijatra ili psihologa. U slučaju da odete kod psihijatra, on će vam dati psihotropne lijekove kako bi što prije popravio situaciju i tako vas izvući iz psihičke bušotine u kojoj se nalazite.
Druga je mogućnost provesti niz prirodnih aktivnosti koje ćemo detaljno opisati ovom prilikom, te da će na ovaj ili onaj način biti vrlo korisno izaći iz depresivnog stanja u kojem se nalazite. Ali idemo dijelom.
depresija sastoji se od a ozbiljna bolest koja utječe na nas i fizički i psihički u našem načinu razmišljanja i osjećaja. Mnogi stručnjaci smatraju da je to jedan od najozbiljnijih, najtežih i najčešćih mentalnih problema. Ali moramo razlikovati depresiju od vlastite tuge ili melanholije koju uobičajeno osjećamo u određenim trenucima našeg života, na isti način na koji možemo osjetiti radost, radost i zadovoljstvo.
Ta tuga ili točna melanholija nisu patološki, ali kada ih osoba pati na dulji i ozbiljniji način, kao i sa srodnim simptomima koji ju pogađaju u njezinu svakodnevnom životu, zapravo se nalazimo prije onoga što se zove depresija.
O njegovim uzrocima neki se slučajevi mogu objasniti nasljednim razlozima, kada se razina kortizola i drugih kemijskih agensa koji djeluju u našem mozgu povećavaju. Postoje i drugi čimbenici koji mogu utjecati na njegov izgled: gubitak posla, ne znajući kako se prilagoditi određenim promjenama ...
Osim antidepresivi koje je propisao psihijatar postoje antidepresivi prirodnog podrijetla Oni mogu biti vrlo korisni kada je riječ o poboljšanju simptoma i, iznad svega, osiguravanju naših tijela bitnim hranjivim tvarima korisnim u tom pogledu.
Prirodni savjeti i navike korisni kao antidepresivi
Postoje neke navike koje će vam, ako ih dodate u svoj život i vaš dan u dan rutinski, biti od velike pomoći kada je riječ o prevenciji ili smanjenju simptoma depresije, uglavnom zato što će vam pomoći da se osjećate puno bolje i da će vas ohrabriti , One su sljedeće:
- meditacija: Znanstveno je dokazano da meditacija smanjuje depresivna stanja do 50% jer ostavlja po strani probleme koji ih pogađaju i fokusiraju se na opuštajuće slike kao što su planine, plaže, rijeke itd.
- Jedite sushi: Dokazano je da osobe s depresijom imaju niske razine Omega 3 masnih kiselina u krvi, a sirovo riblje ulje poboljšava te količine.
- Izvođenje vježbi: Na primjer, vožnja biciklom, hodanje ili ples, oslobađanje prirodnih kemikalija nazvanih endorfini koji pomažu poboljšati raspoloženje bolesne osobe.
- Sunčanje: Dokazano je da vitamin D ultraljubičastih zraka povećava razinu serotonina u mozgu. Preporuča se izlaganje suncu 15 minuta ujutro ili poslijepodne.
- Smijte se glasno: Kao što je poznati američki liječnik Hunter Doherty rekao "Patch" Adams se nasmijao najbolja terapija jer eliminira hormone stresa. Kao pozitivna nuspojava opušta mišiće lica, prsa i bora se ne pojavljuju.
Hrana i hranjive tvari koje djeluju kao prirodni antidepresivi
Uz navike koje smo već naveli, postoje i ranije određene namirnice i esencijalne hranjive tvari jednako korisne protiv depresije, Sljedeće vam ih otkrivamo:
- Prirodne namirnice koje se prirodno mogu boriti protiv depresije: one bogate vitaminom C jer ovaj vitamin smanjuje proizvodnju vanadija, minerala koji je otkriven kao generator bipolarne depresije. Među agrumima koji najviše pridonose ovom vitaminu su limun, grapefruits, naranče i limete).
- serotonin Čini se da je to veza koja veže vitamin D i Omega-3. Postoje namirnice koje su nositelji ovog vitamina kao što su šparoge, špinat, mrkva, zelena salata, koji su pak generatori folne kiseline (vitamina B9) koja je jedna od najboljih komponenti u borbi protiv depresije.
- aminokiseline Oni su također pravi militanti za depresiju. Neke namirnice koje sadrže ovu komponentu su: češnjak, luk, bundeve, kesteni, mahunarke i mango. Banane su jedan od plodova najbogatijih aminokiselinama (triptofanom).
- Postoji nekoliko začina koji su prirodni antidepresivi kao što su kurkuma: medicinski je dokazano da se može koristiti iu sezonskim depresijama i afektivnim poremećajima. Također je dokazano da papar ili paprika povećava moral ljudi jer stimulira proizvodnju endorfina koji su poznati kao hormoni sreće.
- Konačno đumbir Bogata je i proizvodnjom endorfina, zbog čega se svježi korijen može dodati u obroke i infuzije.
Niti možemo zaboraviti one namirnice koje nisu pogodne za depresiju. To su kava, jednostavni ugljikohidrati kao što su šećer, čokolada, bezalkoholna pića, rafinirana brašna i tako dalje. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
