Minerali korisni za jetru
jetra Poznat je kao tvornica ljudskog tijelapogotovo zato što je to organ koji je odgovoran za otprilike 500 organskih funkcija, stoga izvršava mnoge zadatke potrebne za život i za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
Zapravo igra važnu ulogu u procesu probave. Osim toga, proizvodi kolesterol i koristi ga za proizvodnju žučnih soli, pohranjuje željezo i određene vitamine, proizvodi proteine iz krvne plazme, pohranjuje i oslobađa šećer u krv i pohranjuje masnoće unesene hrane iz prehrane, između ostalog. ,
Jedan od najprikladnijih načina kada je u pitanju voditi brigu o jetri je održavati uravnoteženu prehranu na temelju zdrave i prirodne hrane. Izbjegavajte nezdrave i štetne navike kao što su alkohol i duhan, ili zlouporabu lijekova. Osim toga, preporučuje se očistiti jetru najmanje jednom godišnje.
U tom smislu postoje izvjesni minerali za jetru koji su od velike važnosti i za sustav jetre i za sam žučnjak:
sumpor
Pomaže jetri u izlučivanju žuči, pomažući joj u detoksifikaciji funkcije. Zapravo pomaže u aktiviranju različitih prirodnih mehanizama detoksikacije jetre.
- Namirnice s visokim sadržajem sumpora: mlijeko, soja, meso i bjelanjak.
- Preporučena doza: nije propisana. Najbolje je izabrati uravnoteženu i reguliranu prehranu.
magnezij
To je mineral s efektom ili kolagoga djelovanjem, što znači da pomaže lučenju žuči u žučnoj kesici, poboljšavajući funkcioniranje jetre i time probavu.
Osim toga, pomaže spriječiti ili liječiti stvaranje žučnih kamenaca.
- Hrana bogata magnezijem: cjelovite žitarice, sjemenke, mahunarke, pšenične klice.
- Preporučena doza: 400 do 800 mg. svakodnevno.
selen
To je mineral antioksidansa koji sprečava rak jetre, starenje i štiti od oksidativnih oštećenja.
- Hrana bogata selenom: cjelovite žitarice, mahunarke, riba, plodovi mora, pivski kvasac i pšenične klice.
- Preporučena doza: 200 mcg. svakodnevno.
cink
To je zanimljiv mineral za prirodnu njegu jetre, jer pomaže u održavanju enzimske funkcije jetre.
- Hrana bogata cinkom: cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, pšenične klice, meso, plodovi mora i pivski kvasac.
- Preporučena doza: 10 do 15 mg. svakodnevno.
Osim toga, ovi minerali su zanimljivi u liječenju ili smanjenju masna jetrajedan od najčešćih poremećaja jetre, koji se posljednjih godina povećao zbog načina života i prehrane koji mnogi ljudi nastoje slijediti.
Slika | Putujući bum Ovaj se članak objavljuje samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. tememinerali
